Все посты о легком похудении – ЛОЖ!
Как и обещал ранее в статьях, сегодня актуальная тема похудения!
Итак, внимательно в зеркало смотрим себя любимого! Для кого то понимание что надо сбросить очевидна и без зеркал. Главная цель – выглядеть не безобразно и нравится самому себе!
В процессе жизни каждый из нас уже замечал за собой когда вес набирается и когда сходит, какие факторы влияют на это и как легко этот процесс происходит. Эта информация необходима для того что бы анализировать ситуацию, что бы не ходить по диетологам и прочим специалистам, ну или псевдоспециалистам. В решении вопроса согнать вес главное осознанный, упорный, комплексный подход!
Рассмотрим все по порядку и используем все методы сразу! Начнем !
Что бы понимать систему, ознакомимся с ней. Человек потребляет пищу, пища переваривается в энергию, человек использует эту энергию. В схеме есть особенности в зависимости от индивидуального механизма действия организма человека, или метаболизма. Следовательно мы каждый за собой уже точно знаем скорость работы нашего метаболизма, делаем выводы. Из этой простой схемы понятно каждому чем меньше едим калорий и чем больше тратим энергии тем сильнее худеем (организм тратит запасы энергии) Здесь очень важно перестроить свой организм, механизм привык действовать по отработанной схеме «накопления жира», нам необходимо перестроить организм на новую схему «растраты накопленного»! Первое время Вам будет очень сложно, продержитесь 21 день и дальше будет легче а потом понравится даже! В году 365 дней, мы тратим время на все, работу = деньги, телевизор, алкоголь, развлечения, и многое другое. Давайте соберемся, будем сильными и докажем себе самому что Я МОГУ!
Факт! Чем больше пищи ест человек, тем больше становится желудок, тем больше и больше требуется в дальнейшем! Обратный процесс тяжелый! Следите за собой! Чревоугодие приводит к рабству у собственного желудка! Начнем худеть!
Начнем с полного замещения продуктов, все начинается с магазина! Больше мы не покупаем сладкого, мучного, жирного и всего калорийного! Основа рациона это растительная пища + овощи и фрукты. Например утром – овсянка, перекус – фрукт, овощ, обед – суп, гречка, пророщенная пшеница, др. злаки, перекус – овощи, фрукт, ужин не позднее 2 часов до сна, рацион типа обеда, иногда, не каждый день можно есть немного мяса, чуть больше рыбы, на перекусы подходят так же сушёные овощи, ягоды и фрукты, орехов можно не много, они калорийные. чай предпочтительно из трав, сбор подберите самостоятельно в зависимости от организма. Едим порциями которые не дают наедаться до полного живота, чувствуем что не голодны и значит хватит, хороший способ при еде, когда сидите одну ногу стопой поставить на сидение что бы нога была согнута и давила на желудок, так после принятия обычной позы желудок распрямится и не будет переполнен. Запоминаем! Едим не много! Чувство голода присутствует всегда, это пройдет со временем первое время только доставляет дискомфорт, можем есть чаще, но не много! Думаю с рационом разобрались. Калорийность уменьшили, продолжим.
Далее потратим съеденные и накопленные калории, для кого то это тяжело, но тут опять же сила привычки, работаем над собой 21 день! Выбираем тот вид спорта который больше нравится, но придется делать и то что не нравится тоже. Я советую плавание, это комплексная нагрузка на мышцы! Хороши вело прогулки и бег, ну и конечно же спортзал. Важно отметить! Каждая тренировка должна быть стрессом для организма! Делаем упражнения до изнеможения, так что бы крик вырвался наружу сам, так что бы тряслись руки и сделать упражнение попросту не было больше сил, немного отдыхаем и добиваем также до изнеможения, до слез и крика! Это качественный стресс для организма! Тренировки проводим 3 раза в неделю! Каждая тренировка как последняя, до изнеможения, не забываем пить воду. В дополнение можно купить в магазине спортивного питания жиросжигатели, но только как дополнение! Но сначала войдите в систему, не с первого дня! Этот не химия! Это помощь Вам в вашем деле! После каждой интенсивной тренировки тянем мышцы! Потом душ, ванна и хороший сон! Выполняя эти рекомендации гарантированно похудение и приобретение четких форм фигуры! Со временем это станет образом жизни и Вам будет нравится тренироваться, как сам процесс, так и результаты!
Очень важно именно меньше потреблять калории а не расходовать их переизбыток!
Жизнь длинна и я советую вам попробовать изменится в лучшую сторону, это не займет у Вас много времени, но существенно добавит качества и комфорта жизни, Вы станете чувствовать себя легко! Легко в движении, в общении, у Вас появится активный отдых, будет больше сил и энергии! Возможно это поможет Вам обзавестись новыми единомышленниками, а может и встретить любовь) Главное поверьте в себя! Поверьте в то что сможете это сделать! Мозг – центр управления, тело подчинится мозгу, осознание сознания Вам поможет! Поверьте в это безотговорочно! Не допускайте обратных мыслей! Не обманываете самого себя! Будьте честны с самим собой! Держите цель в голове! Вам поможет на тренировках музыка и просмотр мотивирующих фильмов темы спорт в свободное время. Так же очень полезно соблюдать посты, это отличное средство для очищения организма! Как дополнение можно ходить на массажи. Новомодные присоски и пояса – бьют током, кому то нравится кому то нет, как дополнение использовать можно, заменить тренировку поясом невозможно!
Надеюсь Вы реабилитируете свои накопленные силы и сделайте прорыв! Надеюсь я мотивировал Вас! Понравилась статья? Ставим Лайк! Подписываемся на Мой канал! Читаем другие статьи! Комментируем!