Ваше поведение, Ваши установки, ценности и привычки – это Ваши приобретения. Ничего этого у Вас не было когда Вы пришли в этот мир. Вы усвоили всё это в результате наблюдения и повторения в течении многих лет. И поскольку Вы этому научились, Вы можете и отучиться.
Чувство оптимизма – необходимое условие успеха и счастья.
Негативные эмоции не постоянны,- это преходящие эмоции, которые можно изгнать, если знать как.
Корни негативных эмоций.
1. Деструктивная критика.
Если кто-то критикует Вас или спорит с Вами, Вы можете взглянуть на ситуацию со стороны и оценить, справедлива ли такая критика и обоснованы ли его аргументы. Вы можете принять то, что, по-вашему, верно, и отклонить всё остальное.
У каждого есть наиболее чувствительная область, которая вызывает больше эмоций, например семья или карьера. Следует научиться объективно и трезво относиться к критике, затрагивающий эту область. Приучитесь воспринимать чужие мнения и оценки без эмоций. Это непросто, но сбережёт Ваши нервы и сэкономит силы. Способность спокойно относиться к критике является ключевой чертой личности.
2. Недостаток любви.
Вы должны знать, что, независимо от того, любили Вас ваши родители, или другие люди, или нет, Вы – значимый и достойный уважения человек.
Деструктивная критика и недостаток любви сообща создают негативное чувство вины. Вина – главная эмоциональная проблема нашего времени. Распространённое проявление вины – чувство неполноценности, ощущение, что Вы не достойны.
Так же проявление вины – самокритика. Ваше подсознание принимает всё, что Вы о себе говорите, за правду. Ваше поведение будет соответствовать Вашим словам о себе.
Обвинение и осуждение окружающих это проявление вины. Развитие комплекса жертвы – проявление вины.
Закон прощения.
Он гласит, что Ваше душевное здоровье зависит от того, насколько Вы способны прощать и забывать нанесённые Вам обиды. Так же раскаяние полезно для души. Оно освобождает Вас от чувства вины и неполноценности.
Главная цель:
Ваша способность справляться со стрессами в повседневной жизни – важная составляющая счастья и успеха. Вам потребуется спокойствие , ясность и объективность лучшего, на что Вы способны.
Душевное спокойствие – величайшее человеческое благо.
Противоположность внутреннего спокойствия и гармонии – негативизм. Негативные эмоции – главная причина несчастья в жизни.
При планировании собственной жизни следует избавиться от негативных эмоций. Чтобы стать собственным психотерапевтом, Вам потребуется смелость и честность. Вы должны взять полную ответственность за свою жизнь.
События, происходящие вокруг нас, не содержат в себе стресса, нет таких ситуаций, которые были бы стрессовыми по своей сути. Есть только реакция. Вы можете выбирать, как Вам реагировать – испытывать стресс или нет.
Вам приходиться дорого платить за неумение справляться со стрессом и терять душевное равновесие.
Вопрос: Чего я избегаю в своей жизни?
Какова бы ни была цена, заплатите её!
Разрушитель счастья – злость.
Ваша цель – стать минимально подверженной стрессу и максимально эффективной личностью. При возникновении злости используйте закон прощения.
Упражнение:
Исследуйте свою жизнь и определите одну область в которой Вы испытываете стресс или тревогу. Составьте подробное описание стрессовой ситуации. После этого составьте список действий, которые Вы можете предпринять, чтобы смягчить стрессовую нагрузку. Думайте о том, чтобы столкнуться с ней лицом к лицу и предпринять какие-нибудь позитивные действия, направленные на разрешение ситуации. Будьте активными, а не пассивными. Установите душевное спокойствие в качестве своей наивысшей цели, и больше Вы никогда не ошибётесь.