Для женщины рождение ребенка, бесспорно, одно из наиболее значимых, долгожданных и естественных событий в ее.
Однако роды - стресс для организма женщины, значительное испытание, затрагивающим все сферы жизнедеятельности роженицы.
У многих женщин после родов возникает депрессия, так как - чувство грусти, опустошенности, страха за ребенка и себя, ощущение предопределенности и безысходности, изменения в гормональном фоне, усиления ответственности, однообразие быта, тревога возникает из-за определённой потери контроля над ситуацией, не всегда приятных эмоций и ощущений и усталости. Беспокойство ещё больше нарастает, когда родившийся младенец вносит серьёзные коррективы в её жизнь.
Развивается депрессия в течение первых месяцев после прошедших родов.
Послеродовая депрессия проявляется целым комплексом проявлений:
-меланхолию - изменение эмоционального фона, связанное с гормональными скачками и испытанными колоссальными нагрузками на организм – естественное явление, резкие перепады настроения и повышенная сентиментальность, которые могут привезти к слезам нахлынувшим даже по самому незначительному поводу;
-депрессию - упадок сил и восстановление становятся затруднительным и агрессивным. Ее охватывает необъяснимое замешательство, лишающее покоя, преследуют нелогичные и бесполезные мысли, от которых она не может избавиться усилиями воли и не может управлять внутренними процессами. Мир женщины представляется в серых красках, унылым и скучным. Происходит утрата способности к получению удовольствия от происходящего, что приводит к нарушению аппетита, снижение иммунитета, бессоннице, нарушения сна это приводит к отстранённости от друзей и родных и сексуальным проблемам;
- психоз - потеря правильной ориентировки во времени в пространстве, определённых ситуациях и собственной личности.
Как бороться с послеродовой депрессией?
Общение.
Научитесь слушать своего ребенка. Нужно разговаривать с ним, «агукать» и ворковать. Этими простыми действиями удастся привести собственную нервную систему в равновесие. К тому же в общении есть польза не только для матери, но и для младенца. Слыша её спокойный голос, он будет лучше развиваться в интеллектуальном, речевом и эмоциональном плане.
Разговаривайте с партнером. Ваш мужчина, - не сторонним наблюдателем, а полноценным участником процесса ухода за ребенком. Ему, так же как и женщине, трудно освоиться с новой для себя ролью родителя, он может не понимать, как ухаживать за ребенком. Поэтому необходимы конкретные просьбы о помощи. Договоритесь с партнером об своем отдыхе - поход в кафетерий, посещение бассейна либо магазина, гуляние по любимому месту, ванны лепестками роз, которая только одним своим видом и ароматом позволит снять усталость и депрессию. – всё это отвлечёт от необходимости непрестанно быть рядом с ребёнком.
Помощь
Не стоит отказываться от поддержки мужа, мамы, бабушки либо близкой подруги. Не отказывайте от любой помощи, которая позволяет эмоциональна разгрузить женщину.
Питание
Питайтесь сбалансировано, в одно и то же время, 5-6 раз в день, включая в собственный рацион блюда, обогащённые кальцийсодержащими продуктами и аскорбиновой кислотой. Эти вещества помогают избавиться от депрессивного состояния в некоторых ситуациях столь же эффективно, как и лекарственные средства.
Сон
Спите в течение дня, если ночной сон прерывист и недостаточен по времени, найдите несколько часов на дневной сон одновременно с малышом пусть даже на короткое время и это поможет женщине скорее избавится от депрессивных мыслей. Пусть часть забот выполнят близкие и родные.