В последние годы многие стали сторонниками здорового образа жизни, поэтому соблюдают ПП (правильное питание), занимаются спортом и избавляются от вредных привычек. Однако некоторые правила ЗОЖ безнадежно устарели, и пришло время их нарушить.
· Овсяная каша на завтрак
Бытует мнение, что всем необходимо есть овсянку на завтрак. Но здесь не все так просто: некоторым действительно это подходит, а другие нуждаются в более основательном утреннем приеме пищи.
Кто-то с самого утра испытывает чувство голода, а к кому-то оно приходит попозже. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Выбирайте то, что подходит именно Вам, и не бойтесь завтракать более калорийными блюдами.
· Исключить сладкое
Важно понимать, что плохо злоупотреблять сладким, но, если знать меру, то оно не навредит Вашему здоровью. Всем нам нужна глюкоза для нормальной работы головного мозга.
Главное правило – вовремя остановится. Если постоянно употреблять большое количество сладкого, Вы рискуете приобрести диабет. А, тем у кого изначально присутствуют проблемы с метаболизмом сахара, стоит себя сдерживать.
· Замороженные фрукты и овощи бесполезны
У нас не всегда есть возможность купить свежие овощи, фрукты и ягоды. Однако не нужно отказываться от замороженных, которые Вы с легкостью найдете в любом супермаркете. Благодаря моментальной заморозке они сохраняют 70% полезных веществ, входящих в их состав.
Кроме того, в зимне-весенний период употребление замороженных овощей и фруктов является более безопасным и полезным, чем употребление свежих.
· 2 литра воды в день
Количество необходимой жидкости зависит от Вашего веса, а также от того, находитесь ли Вы на солнце, имеете ли физическую нагрузку и т.д. В среднем необходимо выпивать 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. А вот употребление слишком большого количества жидкости не принесет Вам пользы.
Также водный баланс можно поддерживать чаем, кофе или соком. Но, помимо разных напитков выпивайте 3 стакана простой воды ежедневно.
· Во время еды нельзя пить воду
Если Вам хочется пить во время еды, можете спокойно это делать, особенно, если пища сухая.