Здравствуйте дорогие читатели.Сегодня мы разберем с вами все плюсы и минусы Скандинавской ходьбы,которые помогут вам рационально распределить ваше время на поиске ненужной информации.
С каждым годом на улице можно часто увидеть как в любое время года пожилые и молодые люди совершают пешие прогулки с необычными палками.Такое движение называется Скандинавской ходьбой.
Какова же польза от этой ходьбы и может ли она нанести вред организму?И что же вызвало популярность такого особого вида спорта,мы расскажем вам в этой статье.
Прежде чем взять в руку палки,и совершать пешие прогулки,нужно узнать все плюсы и минусы.
Перейдем непосредственно к плюсам скандинавской ходьбы:
1.Поддерживает тонус мышц,и укрепляет 90% мышечной массы человека
2.Кислород в достаточном количестве поступает в организм,что способствует улучшению и увеличению объема легких.
3.Более активно будет работать сердечно-сосудистая система, из-за более усиленного тока крови,тем самым укрепляя сердечную мышцу.
4.Укрепляет суставы, в том числе позвоночник.Устраняет симптоматику патологических состояний суставной,костной тканей.
5.Во время занятий интенсивно сжигаются все ненужные калории,по этому человек быстро и безопасно для здоровья снижает свой вес
Мы рассмотрели с вами плюсы скандинавской ходьбы с палками.Но в этом виде спорта есть свои правила,которые не стоит нарушать,если конечно не хотите нанести вред организму.
Мы выделили 3 правила,которые нужно соблюдать:
1.Как и при любом выполнение упражнений,нужно соблюдать технику выполнения,скандинавская ходьба с палками не исключение
2.Несоблюдение темпа и интенсивности занятий,переусердствовать с тренировками тоже не стоит,надо рассчитывать свои физические возможности.
3.Неправильно подобранное снаряжение: палки,одежда,обувь.
Вам не следует заниматься без указаний инструктора или не изучив методику тренировок.
Спорт для пожилых людей
Люди в пожилом возрасте-особая категория спортсменов.Малоподвижный образ жизни,ведет к многочисленным заболеваниям.
Давайте разберем чем же полезна ходьба с палками для пожилых людей.
Начнем с того,что часть нагрузки берут на себя руки,позвоночник и коленные суставы разгружаются.Такие нагрузки приводят к тому,что дискомфорт и боли уходят.
Этот вид спорта подходит женщинам,которые страдают от остеопороза.
Скандинавская ходьба с палками восстановит обменные процессы кальция,устранив проблему.
Еще одна опасность для пожилых людей это ослабление мышц и связок и приводи к изменению походки,осанки.Любая физическая активность исправит положения.Но скандинавская ходьба с палками безопаснее всего нежели,бег,езда на велосипеде и даже плавание.
Еще один большой плюс скандинавской ходьбы-это миниму противопоказаний.Ведь не всем можно заниматься перечисленными выше видами спорта.
Несмотря на огромные плюсы,движение с использованием палок может причинить вред пожилым людям.Кому же нельзя заниматься этим видом спорта?
1.Людям сразу после инфаркта,инсульта.
2.Людям с хроническим высоким артериальным давлением.
3.Пожилым людям со структурными нарушениями мышц и суставов.
Что бы подобрать палки надо свой рост в см умножить на 0,68.Лучше начинать тренировки в близи дома(сквер,парк),и заниматься надо не более 40 минут.
Спасибо,что дочитали до самого конца.Пожалуйста,подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх данной статьей.Воша поддержка нам очень нужна.Берегите свое здоровье.