Весна – традиционное время для авитаминоза. Если продолжительное время питаться неправильно или исключить из рациона определенные группы продуктов (мясо, фрукты, молоко), тело отреагирует на это. Как же узнать, что вашему организму не хватает витаминов? Есть 7 признаков, на которые стоит обратить внимание.
Нет сил
Первый и самый очевидный признак нехватки витаминов – хроническая усталость. Она проявляется в постоянной сонливости, снижении концентрации внимания, плохом настроении и апатии. Если подобные симптомы проявляются не только в унылом феврале, но и летом, когда много солнца и света – стоит обратиться к врачу.
Реакция на коже
Так же быстро на авитаминоз реагирует и кожа. При дефиците определенных веществ появляются раздражения, тещины, шелушение, темные круги под глазами. Может изменяться состояние волос и ногтей.
Простуды
Частые простуды, чихание, боль в горле, особенно в летний период – признак недостатка витаминов.
Проблемы с пищеварением
Гастриты, расстройства желудка и кишечника и другие проблемы с пищеварением должны насторожить. Это может быть признаком недостатка рибофлавина.
Чувствительные десны
Еще один признак авитаминоза, который сложно пропустить, кровоточащие десны при чистке зубов. Чаще всего, он сигнализирует о недостатке витамина С.
Вялые мышцы
Если вы чувствуете мышечную слабость в сочетании с отеками, онемением, судорогами или покалыванием, стоит сдать анализы и выяснить, чего именно не хватает в вашем рационе.
Низкое либидо
Наконец, снижение либидо, апатия, отсутствие интереса к сексуальной жизни (если прежде оно было) – симптом того, что нужно заняться здоровьем.
http://msk-beauty.ru/industry/news/avitaminoz-priznaki/