Я стараюсь, чтобы наше похудение было приятным, постепенным, проходило без стресса.
За счет этого наш вес закрепляется, организм запоминает нас в такой стройной форме.
И чем плавнее и спокойнее происходит похудение, тем меньше вероятности поправиться снова, даже не соблюдая диету.
Ведь постоянно жить в ограничениях невозможно - скажите Вы.
И будете правы. Когда мы похудеем до нужного нам веса, мы не будем больше соблюдать диету, и не будем поправляться.
Итак, как больше не поправляться, достигнув веса который Вас устраивает. Соблюдайте всего 9 правил,указанных ниже.
Обязательно дочитайте до конца.
1. Не нужно худеть быстро,
дайте организму постепенно запоминать все свои утерянные килограммы;
2. После того, как достигните своего веса, о котором мечтали - не бросайте сразу считать калории и мерить еду ладошками. Оставайтесь на том же рационе питания еще 3 месяца.
3. Физическую нагрузку на эти три месяца тоже оставьте прежней.
4. По истечении трех месяцев, можете больше не считать калории, но никогда не наедайтесь до переполненности живота, не растягивайте умышленным перееданием свой желудок, который уже сам знает меру.
5. Не ешьте после 20 00.
6. Не лежите после еды.
7. Не принимайте пищу перед телевизором. Вы знаете почему? Ученые –диетологи установили, что смотря телевизор во время еды теряется чувство насыщенности.
И так же полумрак в помещении, где едите, подвигает к чрезмерному приёму пищи. Лучше всегда хорошо видеть еду, и чувство сытости наступит раньше, чем Вы наедитесь досыта.
8. Ведите активный образ жизни - больше двигайтесь - быстрее двигайтесь - ведь Ваш обмен веществ в хорошей форме. Не дайте ему стать медленным.
9. И просто старайтесь есть более полезную пищу.
Ну, это Вам советы на будущее, а если мы еще в процессе похудения, то худеем вместе!
Продолжение следует - подписывайтесь на канал!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.
