КАК Я УБРАЛА ЖИВОТ❓
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
Здесь не будет никаких советов, расскажу только о себе.
⠀⠀⠀⠀⠀
Он всегда у меня был, я качала пресс, делала кардио, чего только не перепробовала и пила мочегонные, кстати от них у меня полезли прыщи и я бросила, это было года 3 назад.
⠀⠀⠀⠀⠀
Я ела 100-120 грамм белка, ограничивала себя в углеводах и жирах и ничего из этого мне не подошло. Даже когда я была на сыроедение, он все равно был.
И все же как мне удалось от него избавиться, не голодав при этом👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣Полноценные приемы пищи.
Мои сократились до 2х раз в день, но это были полные порции.Я не делила пищу на бжу, я просто ела на завтрак/обед то, что я хотела из того что у меня есть. Еда стала едой, а не носителем витаминов, макроэлементов
⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣Вода.
Это тоже можно сказать приём пищи, выпивая полноценный стакан, нужно дать 20-30 минут организму на то, чтобы он ее впитал, этому я научилась практикуя голодание, где Вода была и завтраком и обедом, и ужином, и перекусами. Полноценный стакан воды или 2 стакана
⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣Движение.
Не обязательно изматываться на дорожке, просто двигайтесь
⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣Регулярность.
Здесь некуда торопиться, никаких диет и быстрых сливов, все это вернётся, ещё и психика пострадает от того, что ничего не работает.
⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣Прокачка пресса и планка.
Эти упражнения не избавят вас от жира и воды, это сделает питание, но когда процесс пойдёт, то вы увидите подтянутый кор, тем более крепкие мышцы ещё никому не мешали
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
✔️есть ночью можно, если сильный голод, то есть тоже можно и у меня были срывы и ничего, все прошло. Главное насыщайтесь и недопускание голода(эмоционального в том числе)
⠀⠀⠀⠀⠀
🙅🏻♀️Самое главное не кусочничайте, в течении дня такими мелкими перекусами вы съедаете больше и растягиваете желудок. Хотите кушать, возьмите тарелку и свалите туда весь свой «шведский стол», каким бы он ни был. Но не дергайте хлеб, пирожные, конфеты по половинке.