Утром вы едва встали с постели, и без чашки кофе, вы не сделали бы укол? Тогда эти советы для вас.
Вы пытаетесь уменьшить потребление кофеина? В кофе мало пользы? Затем прочитайте способы проснуться без этого мощного напитка.
1) Потянуться
Что собака сделает первой после пробуждения? Это тянется. И у нее все хорошо. Попробуйте тоже, вместо того, чтобы просто выпрыгнуть из постели. Вам даже не нужно открывать глаза, просто потяните руки, ноги и зевок. Кровь начинает течь, и ты увидишь, что это творишь чудеса.
2) Запах
Получите эфирное масло с ароматом лимона, апельсина или грейпфрута. Держите бутылку на прикроватном столике и бросьте несколько капель в руки сразу же после пробуждения, затем потрите ладони, чтобы согреться, и положите их перед лицом. Вдохните аромат масла из ваших рук и просто наслаждайтесь им некоторое время. Запах цитрусовых принесет вам большую пользу и удовольствие.
3) Вставать одновременно
Человек - рутинное создания. Неважно, если вы спите семь или десять часов, как только это выходит из вашего графика, вы чувствуете себя разбитым. Мы это знаем. Определите время, когда вы будете вставать каждый день, и постарайтесь сохранить его любой ценой. Даже если вы ложитесь спать позже, чем обычно.
4) Музыка
Пока я жил в квартире со своими друзьями, у одного из них был утренний ритуал, который сводил меня с ума. Каждое утро, как только он встал с постели, то включал музыку. Те хиты, которые играют на дискотеках. Большую часть времени он также занимался парой танцев. Я стиснул зубы от злобы, но у него была улыбка до ушей. Я должен признать, что с тех пор я пробовал этот ритуал несколько раз самостоятельно. И я начинаю чувствовать к нему вкус, потому что он работает удивительно по утрам. Попробуйте, это наверняка поднимет вам настроение.
5) Выпить стакан воды
Сразу после вставания выпейте стакан. Идеально будет, если вода слегка теплая и с лимоном. Этот маленький трюк запустит ваш метаболизм, и вы сразу почувствуете себя лучше.
6) План
Вы помните это утро, когда вы были детьми и, наконец, было Рождество или Новый год? Как ты стрелял ракетой из постели? Когда мы с нетерпением ждем следующего дня и у нас есть веская причина встать, проблем не возникает. Запланируйте что-нибудь хорошее, чтобы сделать это дополнительное время, когда вы просыпаетесь в кровати раньше. Будь то десятиминутный сеанс йоги, теплая расслабляющая ванна или несколько страниц этой замечательной книги, которую вы читаете на тумбочке у кровати.
7) Будильник? Чем дальше, тем лучше
Уловка была полным спасением для меня. Я был настолько самоуверен, что, хотя я установил четыре или более сигналов тревоги, это не сработало, и я отключил его, ничего не зная об этом после того, как проснулся. Вот почему я решил стать жестким и начал ставить будильник на другом конце комнаты. Ура, проблема решена! Но даже не думайте о том, чтобы закрыть будильник и снова лечь. Избегайте кровати, радуясь после подъема.
8) Холодный душ
Никто не хочет входить в это утром, но мы все знаем, что это поможет. Поэтому мы просто хотели напомнить вам нежно. Холодный душ улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и улучшает лимфатическую систему. Поэтому, когда вы находитесь в конце, и ваши глаза не открываются и не открываются, тогда вы знаете, что делать.