Если вы помните Олимпийские игры 1960 года в Риме или слышали историю, первым африканцем, завоевавшим олимпийское золото, был эфиопский марафонец Абебе Бикила. Он пробежал 42 километра без обуви. Атлет бегал босиком. Позже, для объяснения преимуществ этой практики было проведено много научных исследований.
"Люди, которые не носят обувь, когда бегают, "поражаются" по-разному", - говорит Даниэль Либерман, профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете. "При приземлении на середину или переднюю часть стопы бегуны босиком практически не сталкиваются с ударом, гораздо меньше, чем большинство бегунов в обуви при ударе пяткой".
После работы с группами бегунов в Соединенных Штатах и Кении исследователи изучили беговые походки трех групп: бегунов босиком, бегунов в обуви и тех, кто перешел на бег босиком из бега в обуви. Они обнаружили, что обутые бегуны бьют по пятке, испытывая очень большую и внезапную силу столкновения около 1600 раз на километр. Люди, которые бегают босиком, однако, имеют тенденцию приземляться с пружинящим шагом к середине или передней части стопы.
"Большинство людей сегодня думают, что бег босиком опасен и причиняет боль, но на самом деле вы можете бегать босиком по самым твердым поверхностям в мире без малейшего дискомфорта и боли", - продолжает Либерман. "Все, что вам нужно, это несколько мозолей, чтобы не повредить кожу стопы. Кроме того, это может быть менее вредно, чем то, как некоторые бегают в обуви".
Но профессор Питер Милберн из Университета Гриффит в Квинсленде говорит, что мы пока не должны выбрасывать кроссовки.
"Бегун должен изменить способ бега, приземляясь больше на середину или переднюю часть стопы, а не на пятку. Мышцы ахиллова сухожилия и икры будут сокращаться эксцентрично, чтобы смягчить эту дополнительную нагрузку. Конечным результатом, однако, является то, что непривычная нагрузка на мышцы и сухожилия приведет к травме - именно то, что должно было предотвратить изменение в беге босиком", - говорит Милберн.
Чтобы получить некоторые преимущества бега босиком, нужно было бы сначала научиться ходить босиком, так как тело должно приспособиться к новым нагрузкам, чтобы избежать значительного риска получения травм. Тем не менее, как объясняет Либерман и его команда на своем сайте, бег босиком подходит не всем: "Любой, у кого существует потеря чувствительности стопы, не должен бегать босиком. Фактически, эти люди, вероятно, должны постоянно носить ту или иную обувь, чтобы защитить свои ноги". Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные со ступнями, вам следует обратиться за советом к медицинскому работнику, прежде чем начать бег босиком.