Пару лет назад женское сообщество взорвал новый тренд - фейс-фитнес. Тренеры по этому направлению рассказывали, что с помощью этого метода вы гарантированно избавитесь от морщин и даже сможете изменить черты лица, сделав их более гармоничными. И это без дорогостоящих кремов и инъекций ботокса. Правда ли фейс-фитнес работает? Давайте узнаем!
Нет, вам не придется приобретать специальные тренажеры для лица. И даже вставать на утреннюю пробежку вас никто не заставит. Фейс-фитнес - это небольшой комплекс упражнений, который заставляет работать мышцы лица.
Верхний слой нашей кожи очень пластичен и с возрастом подвергается изменениям. На лице буквально отпечатываются все наши привычки - хмурить брови, морщить лоб, поджимать губы. Отсюда и морщинки, и "застывшее" выражение лица в более зрелом возрасте. Фейс-фитнес - это даже скорее не тренировка, а способ контролировать мышцы лица, учиться их правильно расслаблять и напрягать.
Начав заниматься, вы не только укрепите мышцы лица, предотвратив обвисание кожи, но и научитесь контролировать лицо так, чтобы избежать мимических морщин. Продвинутые курсы фейс-фитнеса рассказывают и об осанке, и о правильном положении головы, и о способах самомассажа лица.
Кому подойдет фейс-фитнес
Показаний множество. Упражнения полезны и для зрелых женщин с выраженными признаками старения, и для девушек, которые хотят сохранить красоты. С помощью тренировки уходят заломы, морщинки, мешки под глазами, купероз. Восстанавливается кровообращение, вследствие чего улучшается цвет лица.
Многие женщины отмечали, что даже черты их лица становились гармоничнее. И в этом есть доля правды. Обычно наше лицо несимметрично - какие-то мышцы работают больше, а какие-то меньше. Из-за этого в чертах лица может возникнуть ассиметрия. Начав заниматься, вы будете тренировать все мышцы, и со временем ассиметрия исправиться.
Ну и, конечно, сам внешний вид станет более расслабленным, гармоничным. Ведь если вы умеете управлять мышцами лица, то даже раздражение или расстройство не смогут на нем отпечататься. Кстати, это работает и на психологическом уровне. Увидев в отражении свое умиротворенное лицо, вряд ли вы захотите еще больше раздражаться.
Упражнения для фейс-фитнеса
1. Встаньте прямо. Представьте, что от вашей макушки к потолку тянется веревочка. Вытягивайтесь вслед за веревочкой, сводя к центру лопатки и раскрывая грудную клетку.
Упражнение улучшает осанку, препятствует обвисанию овалу лица.
2. Сделайте массаж головы - двигайтесь с боков к центру, а на затылке - сверху вниз. А затем медленно потяните себя за пряди волос в разные стороны.
Упражнение кровообращение и придает лицу здоровый цвет.
3. Приложите ладони к вискам и немного растяните кожу. Медленно открывайте и закрывайте рот 20-30 раз.
Упражнение борется с морщинками вокруг глаз.
4. Делаем губы "уточкой" и зажимаем их между большими и указательными пальцами. Напрягаем губы, прижимая их пальцами к зубам. Затем расслабляем. Повторяем 20-30 раз.
Упражнение расслабляет зажимы вокруг рта и убирает морщинки
5. Заверните губы к зубам и зажмите ими кончик чайной ложки. Удерживая ложку. медленно улыбайтесь. Задержитесь в таком положении несколько секунд и медленно расслабьте губы. Повторите 20 раз.
После этого комплекса расслабьте лицо и похлопайте пальцами по щекам.
Выполнять комплекс нужно каждый день - результаты появятся уже через месяц.