Перевод http://swamij.com/yoga-note.htm
Предыдущие статьи по теме:
Четыре уровня и три домена (сферы) сознания в йоге
Свами Джнанешвара Бхарати
Это общеизвестная особенность глубокого сна, в котором нет образов в сознании. Если образы есть, то это состояние пробуждения или сновидения, а не состояние глубокого сна. Йога нидра относится к сознательному глубокому сну. («Нидра» означает «глубокий сон», а не «сновидение»). Сновидение и не сновидение - это не одно и то же.
Продвинутая йога-нидра: Форма йога-нидры, описываемая в этой статье, может называться Продвинутой йога-нидрой. В последние годы понимание йога-нидры было искажено таким же образом, как и сама йога. К сожалению, почти любая управляемая практика, которая приносит хоть немного расслабления, теперь называется йога-нидрой. Поэтому сейчас практически необходимо использовать другой термин, такой как Аутентичная Йога Нидра, Традиционная Йога Нидра или Продвинутая Йога Нидра. Я выбрал термин Продвинутая Йога Нидра в этой статье.
Йога нидра приносит невероятное спокойствие, тишину и ясность. Йога нидра - одна из самых глубоких медитаций, ведущая осознание на многих уровнях психического процесса к состоянию высшей неподвижности и проницательности. Описания в статье ниже могут быть трудными для понимания. При терпеливом и тщательном чтении, понимание окупится затраченные училия, позволяя вам увидеть полную глубину Йога-Нидры, которая намного глубже простого расслабления. Говорят, что картина стоит тысячи слов. Иногда необходимы тысячи слов, чтобы произошло внутреннее «Ага» для полноценного понимания. Самое главное, что настойчивая практика приносит истинную радость практики йога-нидры, как во всех полезных практиках в жизни и в йоге.
Йога нидра была известна на протяжении тысяч лет мудрецами и йогами. Из трех состояний сознания Бодрствования, Сновидения и Глубокого Сна, изложенных в Упанишадах, в частности в «Мандукья-упанишаде», «Йога нидра» относится к сознательному пониманию состояния Глубокого Сна, называемого праджня в «Мандукья-упанишаде». Это третий из четырех уровней сознания мантры АУМ, относящийся к состоянию, представленному М в АУМ. Четыре состояния - это Бодрствование, Сновидение, сон и турия, четвертое состояние. Состояние Йога Нидры, сознательного Глубокого Сна, находится за пределами или тоньше, чем образы и умственные процессы состояний Бодрствования и Сновидения. Будучи состоянием сознательного Глубокого Сна, Йога Нидра является универсальным принципом и не является исключительной практикой более современных учений или традиций.
В Йога Нидре вы покидаете состояние Бодрствования,
Проходите через состояние Сновидения,
И в состояние Глубокого Сна,
Оставайтесь полностью пробужденным.
Искажение Йога Нидры
(дополнение к статье Йога Нидра)
Искажение понятия очень возвышенной практики Йога-Нидры в мире настолько глубоко укоренилось, что кажется необходимым сделать очень яркие заголовки, просто чтобы заметить их.
В этой статье (и других ссылках на этой странице) вы найдете объяснения, что существует ТРИ уровня сознания: Бодрствование, Сновидение и Глубокий Сон (плюс «четвертый», который является трансцендентным состоянием, известным как Турия). Йога Нидра - это сознательный ГЛУБОКИЙ СОН, а Глубокий Сон - это не сознательное сновидение. Йога нидра также НЕ является промежуточным состоянием между Бодрствованием и Сновидениями. Это состояния, которые нужно исследовать, но они НЕ Глубокий Сон; если бы были сны, это называлось бы Сновидениями, а НЕ называлось бы Глубоким Сном.
Совершенно очевидно, что Глубокий Сон НЕ имеет видений для исследования. Должно быть самоочевидным, что Сновидения и Не-Сновидения (т.е. Глубокий Сон) - это две разные вещи. Тем не менее в книгах, статьях и компакт-дисках постоянно говорят людям, что Йога-Нидра - это состояние Сновидения или переход от Сновидения к Бодрствованию. Это просто неправда. В древних писаниях йогинов, мудрецов и риши есть объяснения этих трех состояний сознания. Пожалуйста, не верьте мне на слово. Прочитайте древние писания, в том числе Веды, Упанишады, Бхагавад-Гиту и прочие. Вы найдете, что об этих состояниях говорят снова и снова, и снова опять.
Многие люди в настоящее время практикуют все виды управляемого воображения именуемого Йога Нидрой, чтобы заработать больше денег, иметь хорошие половые отношения или манипулировать другими людьми. Существуют компакт-диски, в которых говорится, что Йога Нидра спасет от "того или иного" недуга или предназначена для исполнения желаний. Йога Нидра была создана как «Закон Притяжения», посредством которого вы выполняете свои желания с помощью медитативных техник.
Йога Нидра преподавалась древними мудрецами с целью изучения подавленных впечатлений или самскар, которые управляют нашими действиями или кармой. Они учили этому, чтобы искренние искатели истины могли очистить более глубокий аспект поля ума, доступ к которому осуществляется в бесформенном состоянии сознательного Глубокого Сна. Если я попытаюсь объяснить весь процесс здесь, в этом параграфе, мне придется ужать всю статью, чего нельзя сделать. Вы должны проделать это исследование самостоятельно. Прочитайте статью. Прочитайте другие статьи. Прочитайте тексты, упомянутые выше.
Я не пишу это здесь просто чтобы жаловаться на других людей. Дело в том, что Йога Нидра является чрезвычайно полезной и глубокой практикой для обретения просветления в высшем смысле этого слова (просветление). Термин «Йога Нидра» стал настолько размытым, настолько искаженным, что искренние искатели вряд ли увидят чрезвычайно высокую ценность подлинной Йога Нидры. Если вы прочитаете это, исследуете это самостоятельно, а затем будете выполнять практики, вы обнаружите для себя очень высокую ценность подлинной, традиционной Йога-Нидры.
Я знаю, что все это может звучать как «реклама». Мы встряли с этим. Я пишу это здесь, чтобы, возможно, несколько искренних людей продвинулись вперед с подлинной Йога Нидрой. Есть небольшая горстка людей, которые могут поговорить с вами об этом и направить вас. Однако я не буду рекомендовать какие-либо конкретные имена людей. Просто исследуйте искренне; вы найдете свой путь к настоящей Йога-Нидре.
Пока вы здесь читаете эту статью, пожалуйста, внимательно прочитайте остальную часть, а также некоторые другие статьи о трех уровнях сознания, особенно о третьем уровне, который является сферой Глубокого Сна. Я знаю, что это может быть трудно читать, но очень важно понять эти уровни сознания и то, как Йога Нидра используется в качестве инструмента для более высшего опыта.
Медитация: Представьте, что вы находитесь в состоянии Бодрствования со всеми его отвлекающими факторами. Вы систематически делаете то одно то другое, что направляет ваше внимание. Вы практикуете концентрацию и позволяете пройти, направляя вас вперед к медитации. Мысли и картины состояния Сновидения начинают выходить на поверхность, даже если вы все еще находитесь в состоянии Бодрствования. Постепенно отвлекающие факторы исчезают, ваш ум становится сфокусированным, и вы обретаете хорошую медитацию. Вы глубоко расслаблены. Вы все еще находитесь в состоянии пробуждения сознания, которое является природой медитации.
Йога Нидра: Теперь представьте, что в какой-то момент вы БРОСАЕТЕСЬ, ПАДЕТЕ или ОПУСТОШАЕТЕСЬ (или другие подобные слова) в СОСТОЯНИИ ГЛУБОКОГО СНА, так же, как вы обычно делаете во время отхода ко сну (когда еще не спите). Однако на этот раз вы полностью провалились через состояние Сновидения и дошли до состояния Глубокого Сна, хотя, как это ни парадоксально, вы оставались осведомленными и бдительными. Это уровень, НИЖЕ чем состояния Бодрствования и Сновидения, а также всех мыслей и впечатлений, связанных с этими двумя состояниями. Теперь вы в СОСТОЯНИИ СОЗНАТЕЛЬНОГО ГЛУБОКОГО СНА. Это состояние - ЙОГА НИДРА (Йога Нидра относится к состоянию сознания, а не только к методам, которые ведут вас туда). Нидра означает сон (не сновидение), а йога означает союз, где все эти другие мысли и впечатления отступили обратно в единое поле, из которого они возникли.
Свами Рама описывает «бодрствующий сон» и это больше, чем альфа ритмы головного мозга
в этой обложке 1973 года.
PDF - больше исследований здесь
«Одним из популярных терминов, вытекающих из исследования ума, является альфа-волна. Опять же, Свами указывает на распространенное заблуждение и решительно говорит:« Альфа и медитация не одно и то же. Альфа создается расслаблением. Это не высокое состояние Однажды, когда я подключил свою немецкую овчарку к машине с биологической обратной связью, она создала альфа на 75%».
Сопутствующее высшей цели: это еще не высшая цель садханы (духовной практики), которая заключается в том, чтобы испытать самосознание, независимо от грубого ложного отождествления и.т.д. (Можно назвать это пурушей, атманом или переживанием состояние Турия, четвертое, но это совсем другое, что находится за пределами уровня сознательного Глубокого Сна (цель Йога Нидры). Тем не менее, Медитация и Йога Нидра работают вместе, как сопутствующие практики, в подготовке к такому более высокому опыту.
Йога Нидра и Йога Медитация являются попутчиками
В медитации вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и постепенно позволяете слоям бессознательного и подсознания выходить вперед, расширяя состояние Бодрствования с однонаправленной концентрацией и непривязанностью к потокам впечатлений, текущим в поле ума.
В Йога-нидре вы покидаете Бодрствующее состояние сознания и переходите в состояние сознания Глубокого Сна, но как это ни парадоксально, полностью бодрствуете. Это чрезвычайно расслабляющее состояние, в котором самскары привязанности и отвращения, движущей силы кармы, ослабляются в силе.
Воспоминания, которые испытывают между состояниями Бодрствование и Сновидение, например, когда вы просыпаетесь утром с приятным ощущением полу-здесь и полу-там, это не Йога Нидра. Эта мечтательность часто является целью упражнений на расслабление и визуализацию, но Йога Нидра гораздо глубже.
Йога Нидра открывает доступ к скрытому или подсознательному уровню ума, который находится даже под уровнем обрабатывания информаци, фантазии и воображения. Это дверь к причинному уровню реальности, из которого вытекает тонкий, психический, астральный план реальности, который, в свою очередь, порождает грубый уровень.
Медитация и Йога Нидра работают вместе как сопутствующие практики, благодаря которым вы очищаете самые глубокие уровни ума и расширяете сознательное состояние, чтобы включить то, что раньше было без сознания. Наконец, расширение включает в себя реализацию чистого сознания, которое пронизывает все уровни.
Йога Нидра - это состояние сознания, а не методы, которые приводят вас к этому состоянию.
Сознание откатывается в Йога Нидре
Состояние Бодрствования:
+ Сознательное
+ Бессознательное
+ Подсознательное
В состоянии Бодрствовующего сознания все три уровня активны и используются. Сознательный разум явно используется. Подсознание также работает, хотя обычно и вне поля зрения, во многом как активный микропроцессор компьютера (во время медитации это всплывает в поле зрения). Подсознание также активно, поскольку его данные доступны при необходимости, так же, как данные на жестком диске компьютера. [Обратите внимание, что иногда люди путают понятия Бессознательное и Подсознательное. Выбор слов не важен; смысл, стоящий за ними, имеет значение.]
Состояние Сновидения:
- Сознательное
+ Бессознательное
+ Подсознательное
В состоянии сознания Сновидения уровень, который мы называем Сознательным функционированием, вернулся в область сознания, из которой он возник. Только Бессознательная обработка все еще там, наряду с источником хранилища Подсознательного. Впечатления от Подсознания перемешиваются и становятся частью процесса сна, который происходит на уровне Бессознательного разума.
Состояние Глубокого Сна:
- Сознательное
- Бессознательное
+ Подсознательное
В состоянии сознания Глубокого Сна уровни Сознательного и Бессознательного отступили обратно в область разума, из которой они возникли, где хранятся воспоминания. Только Подсознательный уровень все еще активен. На этом уровне Подсознания воспоминания находятся в бесформенной виде, и поэтому нет никаких изображений или образов, как в состоянии сна. Скорее, это уровень, который рождает эти изображения. На этом уровне также нет игры мыслей и действий в Сознательном состоянии. Эта глубокая неподвижность является областью Йога Нидры, когда она ощущается сознательно, а не вяло, как в типичном сне.
Процесс отката: значение этого процесса откатывания сознания невозможно переоценить. В современных кругах Йоги очень распространено мнение, что Йога Нидра - это просто еще одна терминология для упражнений на расслабление. Это не так. Почти все упражнения на расслабление действуют, когда кто-то находится в состоянии Бодрствования или в задумчивости между Бодрствованием и Сновидениями. Некоторые современные практикующие сознательно воображают/мечтают, процесс, который стал известен как Осознанные Сновидения. Хотя это может быть полезным упражнением в качестве упражнения для медитации, особенно если оно используется для культивирования непривязанности (вайрагья), это тоже не Йога Нидра. (Непривязанность или вайрагья - это один из двух основных принципов йоги. См. Йога-сутры 1.12-1.16).
Сознательный Глубокий Сон: повторюсь, Йога Нидра - это состояние сознательного Глубокого Сна. Это выше или глубже, чем эти другие практики, какими бы полезными они ни были.
Сочетаемо, а не противоречиво: Легко попасть в ловушку мышления, поскольку состояние сознания Йога-Нидры находится за пределами или глубже (см. выше), чем состояние некоторых других практик, это также обязательно означает лучше. Каждый может исследовать и делать то, что считается лучшей практикой, избегая того, что воспринимается как меньшая практика. Независимо от того, какие имена или термины используются, например, Йога Нидра, Дхьяна (медитация) или Смрити(осознанность), практики с тремя уровнями сознания «Бодрствование», «Сновидение» и «Глубокий Сон» совместимы, но не противоречат друг другу. Для Йогина практики выполняются на всех трех уровнях, независимо от того, что он или она может называть этими уровнями и методами практики. Это все равно было бы верно, если бы имя Йога Нидра никогда не использовалось кем-либо для какой-либо практики или состояния сознания.
• Йогин сознательно исследует состояние Бодрствования.
• Йогин сознательно исследует состояние Сновидения.
• Йогин сознательно исследует состояние Сна.
• Йогин стремится испытать все три вместе.
• Йогин стремится испытать Абсолют за пределами всех трех.
Зарождение снов: Хотя на этом уровне нет изображений, внимание может слегка сместиться наружу (таким образом, начиная выходить из Йога-Нидры), через стадию перехода между состоянием Глубокого Сна и состоянием Сновидения. Здесь происходит рождение образов, ведущих к последовательностям сновидений и умственной обработке. В науке Медитации Йоги этот переходный этап называется Аладани, в некотором роде похожий на историю лампы Аладина, где джинн, который был в скрытой форме (как в Глубоком сне), проходит через переходную стадию, чтобы быть похожим на тонкое облако, прежде чем принять форму человека (сначала на уровне Сновидений или на Тонком уровне, а затем на уровне Бодрствования или Грубом плане).
Помимо архетипов: Некоторые школы психологии ссылаются на глубокие впечатления архетипов. Тем не менее, эти архетипы упоминаются как имеющие форму. В контексте этих архетипов Йога Нидра касается уровня Причинности, который предшествует или находится под архетипами. Это уровень семени или биджи, из которого архетипы и последующие драмы проявляются.
Ослабление кармы: Именно благодаря доступу к уровню семени или биджи можно непосредственно ослабить самскары или глубокие впечатления, которые управляют кармой или действиями.
Сознание существует 24 часа: Еще один способ увидеть этот процесс состоит в том, что сознание на более тонком уровне существует 24 часа в сутки. Иногда это сознание выходит наружу, проявляясь на тонком, психическом или астральном уровне, который мы обычно называем состоянием Сновидения. В других случаях сознание еще дальше выходит наружу, выражаясь в грубом внешнем мире через физическое тело. С этой точки наблюдения также легче понять, как мудрецы говорят, что смерть, Глубокий Сон и самадхи очень похожи или связаны как родные братья и сестры.
Не Йога Нидра
Глубокое понимание Йога Нидры почти было утрачено в последние годы, как это произошло с Йогой в целом. Вот несколько моментов, которые должны помочь прояснить природу Йога Нидры.
Не просто релаксация: Стало популярным использование термина Йога Нидра для любого метода, который может помочь вызвать расслабление. Йога Нидра - это не просто расслабление, какими полезными могут быть упражнения для релаксации . Йога Нидра - это особое состояние сознания, которое связано с сознательным опытом Глубокого Сна без сновидений. Это может показаться неважным, но если не заметить разницы между расслаблением и Йога Нидрой, глубокое понимание Йога Нидры может быть полностью упущено. Лучше, если вы почувствуете разницу, насладитесь расслабление в его собственной форме, а затем постигните глубины Йога Нидры, когда вы будете готовы к этой более глубокой практике.
Неуправляемые образы: Если человек находится в процессе управляемых образов, это не Йога Нидра. Управляемые образы могут быть очень полезной практикой и могут использоваться в качестве подготовки, ведущей к Йога Нидре, но это не Йога Нидра как она есть. В глубине Йога Нидры аспекты ума, используемые для визуализации, отступили, как описано в последнем разделе.
Управляемые образы это не Йога Нидра.
Аффирмации (установка при многократном повторении) это не Йога Нидра.
Музыка это не Йога Нидра.
Йога Нидра это не новое.
Не аффирмации или самовнушение: Йога Нидра также не является практикой самовнушения или словесных утверждений, независимо от того, подтверждают ли они желаемые личные качества или объекты внешнего мира, которые вожделенны. Это также не процесс словесного подтверждения того, что вы находитесь в Йога Нидре. Если вы все еще находитесь на таком сознательном уровне, что вы все еще делаете устные утверждения любого рода, то вы определенно не находитесь в тонком состоянии Йога Нидры. В таком случае сознательный разум в состоянии бодрствования еще не откатился в причину, из которой он возник.
Не закон притягательности: Существует популярное движение, которое иногда называют «законом притягательности», в соответствии с которым в уме запрограммированы различные визуализации или намерения, чтобы проявить мирские выгоды, такие как деньги, новые машины или взаимоотношения людей. Этот вид "санкальпы" или "намерения" теперь используется в соответствии с Йога Нидрой. Некоторые из так называемых учителей этих новых техник «Йога Нидры» берут большие суммы денег, чтобы помочь людям, в свою очередь, научиться проявлять то же самое. Мудрецы использовали это глубокое состояние сознания как средство сжигания желаний, чтобы превзойти их, а не закрепляли их, чтобы они были воплощены в жизнь. Процесс был фактически полностью развернут на 180 градусов.
Не музыка: Йога Нидра также не музыка, в качестве расслабления для сознания. Не то, чтобы музыка была плохой вещью. Это может быть очень приятно, но это просто не Йога Нидра. Никакое количество притворства ничего не изменит. Йога Нидра - это опыт осознанного Глубокого Сна (Праджня), который не происходит, когда вы слушаете музыку.
Не «альфа» или « мечтательность»: Между состояниями «Бодрствование» и «Сновидение» существует переходная стадия, которую часто называют «мечтательность». Мы практически все переживали это расслабляющее, интригующее, проницательное и полезное состояние время от времени в раннем утреннем переходе, когда мы просыпались ото сна. Эта стадия сознания часто культивируется в тренировке расслабления и коррелирует с альфа-ритмами головного мозга. Каким бы полезным и приятным это ни было, однако это НЕ стадия Глубокого Сна, которая характерна для истинной Йога Нидры. К сожалению, стало обычным использовать термин «Йога Нидра» для любого типа расслабления.
Не визуализация или Сновидение: Состояние сознательного Глубокого Сна - это бесформенное состояние, в котором нет изображений или слов. Изучение образов и изображений поля ума является очень полезным, если не важной частью медитации. Тем не менее, одна из уникальных особенностей Йога Нидры заключается в том, что она переживается за пределами этих грубых и тонких уровней психического процесса. Иногда раздражает постоянные объяснения одно и того же, но общеизвестной особенностью Глубоко Сна является отсутствие изображений. Если есть изображения, это состояние Сновидения, а не состояние Глубокого Сна. Йога нидра относится к сознательному Глубокому Сну. Понимать это очень сложно для современных учеников из-за растущего числа статей, книг, семинаров и лекций, которые ошибочно утверждают, что Йога Нидра посвящена изучению этих образов. Опять же, это полезные процессы, но, не понимая глубины Йога Нидры, эта глубина никогда не будет испытана. Необходимо понимать, что Сновидения и Не-Сновидения (Глубокий Сон) - это два разных процесса или уровня сознания. Некоторые фазы медитации имеют дело с этими образами уровня Сновидения, но Йога Нидра относится к сознательному Глубокому Сну.
Не ново: Йога нидра - древнейший, универсальный процесс, который не был ни изобретен, ни заново открыт в последние годы, как утверждают некоторые. Эта практика была известна мудрецам Гималаев в течение очень долгого времени. Если поразмыслить о природе Йога Нидры как о сознательном Глубоком Сне (Праджня), то становится очевидным, что это универсальный процесс. Эти уровни сознания рассматриваются во всех Упанишадах, особенно в Мандукья Упанишаде.
Не название нового бренда: Многие из современных так называемых «стилей» содержат имя человека перед названием, как если бы этот человек изобрел Йогу. К сожалению, то же самое сейчас происходит и с Йога Нидрой, когда имя человека ставится перед словами «Йога Нидра». Эгоизм и высокомерие современных так называемых учителей не знает границ.
Не является торговой маркой: Когда вы видите, что Йога Нидра относится к сознательному глубокому сну, понятие торговой марки Йога Нидра представляется абсурдным. Как спит йог? Сознательно. Это Йога Нидра. Может ли кто то настолько запутаться, чтобы подумать использовать торговую марку «спать»? Это кажется маловероятным, но это то, что происходит в нашем современном мире. Только самые преданные практикующие смогут увидеть эту игру эго, чтобы увидеть и испытать универсальный опыт сознательного Глубокого Сна или Йога Нидру.
Йога Нидра означает Йогический Сон. Это состояние сознательного Глубокого Сна. В Медитации вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и мягко сосредотачиваете ум, одновременно позволяя образам мышления, эмоциям, ощущениям и изображениям возникать и уходить. Однако в Йога Нидре вы оставляете состояние Бодрствование, проходите мимо состояния Сновидения и переходите в Глубокий Сон, оставаясь бодрствующим.
Глубина приходит со временем: Что если вы практикуете Йога Нидру, но еще не достигли состояния Йога Нидры? Практики, ведущие к Йога Нидре, очень полезны. Приятно наслаждаться расслаблением и тренировкой ума. В какой-то момент практикующий проваливается, может быть, на мгновение, как вспышка, когда человек испытывает глубину Йога-Нидры. Это может произойти рано, или это может прийти позже, но это обязательно придет с терпением и практикой.
Йога Нидра и ритмы головного мозга. Глубина за пределами образов.
