Как фитнес «спасает» ваше здоровье?
Занятия фитнесом положительно влияют на здоровье человека. С помощью них можно увеличить выносливость мышц, улучшить здоровье костей и суставов. Также тренировки увеличивают годы жизни человека.
Еще спортивные занятия могут предотвратить возникновение рака. Они препятствуют увеличению веса женщин и мужчин. Фитнес положительно влияет и на психику человека, помогает ему избавиться от продолжительной депрессии.
Поддержание стабильного веса
Фитнес помогает человеку, как сбросить вес, так и избежать его увеличения. Не зря у заядлых спортсменов низкий процент жира в организме. Для похудения следует заниматься тренировками средней и высокой интенсивности от двух до пяти часов в неделю.
Здоровье сердца
Фитнес помогает людям всех возрастов улучшить здоровье сердца, легких и сосудов. Физические нагрузки снижают риск развития инсульта. Нередко болезни сердца возникают из-за ожирения, сильных стрессов и повышенного давления. Фитнес помогает быстро справиться с этими проблемами.
Здоровые мышцы и кости
Физическая активность важна для здоровья и правильного развития мышц, костей и суставов. Фитнес полезен для маленьких детей, ведь их костная и мышечная системы находятся в стадии формирования.
Рак и физические нагрузки
Занятия фитнесом помогают человеку снизить риск развития рака толстой кишки. Еще физические нагрузки снижают возможность возникновения рака молочной железы и легких.
Психическое здоровье
Фитнес —отличная терапия для людей, которые страдают психическими расстройствами и депрессиями. После занятий у таких женщин и мужчин поднимается самооценка, они начинают позитивно воспринимать свое тело.
Занятия фитнесом в больших группах помогают человеку войти в позитивную социальную среду и укрепить свое психологическое здоровье. Физическая активность уменьшает риск возникновения депрессий и у пожилых людей. Еще занятия помогают подросткам справиться с беспокойством.
Советы по занятию фитнесом
При занятиях фитнесом есть определенные риски. Нагрузки на тренировках должны быть умеренной интенсивности. Подбирайте их под себя. Так, при интенсивных занятиях фитнесом в бассейне или на велотренажере есть риск получить травму опорно-двигательного аппарата. Люди, которые никогда не занимались спортом, должны начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их.
Если вам нравится такая статья, и она была для вас полезной - подписывайтесь чтобы не пропускать много полезной информации и быть в курсе всех хитростей фитнеса.