Попробуйте компрессионные носки. Эти виды носков обеспечивают дополнительную поддержку ваших лодыжек. Они плотно прилегают к вашим ногам, а также могут помочь предотвратить тошноту. Вы можете найти их в аптеках, или в магазинах медицинских товаров.
Сократите трение с двумя парами носков. Если у вас возникли проблемы с волдырями, решение проблемы может быть удвоение носков. Это дает вам дополнительную амортизацию, которая может уменьшить ваши шансы на развитие пузырей. Возможно, вам придется увеличить размер второй пары носков, чтобы они лучше подходили к первой паре носков.
· Если вы хотите удвоить носки, всегда примеряйте туфли с двойными носками, чтобы увидеть, как они подходят.
Примерите обувь перед покупкой, чтобы убедиться, что она хорошо сидит. Всегда надевайте туфли и ходите в них в магазине, прежде чем покупать их. Убедитесь, что они не сжимают пальцы ног, и что у вас есть пространство между пальцами и концом обуви.
Купите новые стельки, чтобы подогнать обувь под ноги. Если вы обнаружите, что ваша обувь не так удобна, как хотелось бы, стельки могут помочь с этой проблемой. Например, они могут поднять каблуки или при необходимости обеспечить дополнительную прокладку. Некоторые магазины даже предлагают машины, которые будут читать ваши ноги, так что вы можете купить лучшую стельку для ваших ног.
Проконсультируйтесь с ортопедом, если вы считаете, что вам пригодится обувь на заказ. Хотя стельки могут помочь, если у вас все еще много боли, вам может понадобиться обувь, которая была сделана только для вас. Таким образом, они будут поддерживать вас всеми правильными способами, не создавая точек давления.
Попробуйте лед, если у вас травма ноги или нога воспалена. Лед может быть полезен, если ваша нога воспалена или повреждена. Ваша кожа, вероятно, будет теплой на ощупь, если она воспалена. Заверните лед в мочалку или другую тонкую ткань и положите на ноги на 15-20 минут. Вы можете повторять этот процесс 2-3 раза в день по мере необходимости.
· Никогда не кладите лед прямо на кожу, так как это может привести к обморожению.