Конечно вам уже не 20 и даже не 30 лет.Вы не сможете заниматься в зале или на перекладине как в былые года.Как же повысить свое здоровье не нанеся вред?
Упражнения-являются основой основ,к вашей независимости и качеству жизни.
По мере взросления вы теряете мышечную массу и тонус,с каждым годом сил становится все меньше и меньше.Упражнени помогут вам не допускать этого.Упражнения помогают предотвратить болезни такие как сердечное заболевание,диабет,инсульт,высокое кровяное давление .
Надо выбирать более легкие упражнения без прыжков и поднятия тяжести.У моей бабушки вечно болели колени,ей тяжело давалось дойти от комнаты до кухни что бы просто попить воды.А что дойти до магазина,она считала невозможным.Я как учитель физической культуры,фитнес тренер со стажем порекомендовал ей каждый день делать утром Скандинавскую ходьбу(с палками),а вечером упражнения йоги,Сначала бабушка смеялась и говорила что ей и так больно ходить,а тут еще и с палками.Но не узнаешь,пока не попробуешь.Первые дни я наблюдал и если что случиться был рядом.После 3 недель занятий,бабушка стала чувствовать себя на много лучше и дополнительно стала посещать занятия в плавательном центре.
Я сам составлял программу упражнений.Но не для всех она подойдет.
1 Неделя
Утро
Скандинавская ходьба 10-15 минут
Вечер
Легкие упражнения из Йоги
1.Вирабхадрасанна,поза воина 15-20 сек
2.Тадасана,поза горы 30-45 сек
3.Бидаласана,пока кошки 10-15 раз
Выполнять все 3 упражнения по 2 раза каждый день и вы почувствуете легкость в мышцах и суставах.Если вам понравилась эта статья то подписывайтесь на мой канал и пишите комментарии.