Российский фигурист Михаил Коляда, который в составе сборной России принимает участие в чемпионате мира, старается соблюдать диету, чтобы держать себя в форме. В одном из интервью Коляда рассказал, что уже вымерил для себя примерный рацион на завтра, обед и ужин, и теперь ему остается следовать этому рациону.
У фигуриста нет своего диетолога, ведь он окончил институт физической культуры, а значит, сам может составить себе рацион. В спортивную диету Михаила Коляды входят все полезные для организма элементы. Утром спортсмен употребляет белки, жиры и углеводы, днем старается употреблять поменьше углеводов, а вечером старается обходиться без углеводов. А если ест, то, как отмечает Коляда, он употребляет сложные углеводы: каши, рис, гречку, пшенку, либо клетчатку и белки.
Фигурист отмечает, что старается держать вес, поэтому в спортивную диету Михаила Коляды входят мандарины, которые он очень любит. Раньше спортсмен мог есть их по несколько килограмм за вечер, но теперь старается съедать не больше килограмма или грейпфрут – витамин С помогает сжигать жиры в организме.
Коляда отмечает, что важным аспектом в режиме является соблюдение режима. Фигурист ложится в 12 и встает в 9. Важный момент, что спортсмен не полностью отказывается от сладкого. «Если я хочу съесть шоколадку на ночь, я ее съем. Не подавлюсь», - говорит Коляда, но добавляет, что на следующий день обязательно исключит что-то из своего питания, чтобы не набрать вес. Кроме того, Коляда рассказывал о своей любви не только к шоколадкам. По его словам, он не прочь побаловать себя тортиками и пирожными. Страшно представить, сколько приемов пищи ему приходилось исключать на следующий день после такого баловства.