Как обычно начинается ваше утро? Долгое время у меня и моей семьи оно начиналось примерно по такому сценарию. Неоднократный перевод будильника на несколько минут, затем резкий подъем с мыслями об опоздании на работу, метания по дому в попытках собраться, умыться и собственно уход на работу. Знакома ситуация??? Думаю многие из вас начинают свой день по такому же сценарию. Ни о каком завтраке и речи не идет. А ведь завтрак один из самых важных приемов пищи за день. Для хорошего функционирования нашего организма необходимо с утра хорошенько подкрепиться.
В этой статье мы не будим рассказывать вам о том как начать вставать раньше. Это не относится к нашей теме. Мы с вами поговорим о том какой завтрак можно быстро приготовить, но при этом он будит полезен и даст необходимый заряд энергии на грядущий день.
Два полезных и быстрых завтрака
1. Овсянка
И снова овсянка. Действительно, о данном продукте твердят на каждом шагу и не для кого не секрет, что овсянка очень полезна. Ее универсальность в том, что для ее приготовления достаточно залить горсть овсянки только что вскипевшей водой. Мы лишь предложим вам несколько вариантов сочетания ингредиентов с овсянкой:
1. Свежие или сушеные фрукты или ягоды. Если летом у вы часто ездите на дачу или на природу, то советуем вам не лениться и запастись там различными ягодами и фруктами. Это могут быть, земляника, смородина, клубника, крыжовник, яблоки, груши и т.д. Что из запасенного можно посушить, а что то заморозить. Круглый год у вас будут ягоды и фрукты, которые можно смешивать с овсянкой для получения очень полезного завтрака.
2. Йогурт. Когда ваша овсянка заварится, можно добавить в нее питьевой йогурт. Завтрак получится очень вкусным и полезным.
3. Мед. Не зря этот продукт считается очень полезным. Исключением может быть только распространенная аллергия на этот вид лакомства. В остальных же случаях добавление этого продукта к овсянке увеличит пользу вашего завтрака. На тарелку овсянки достаточно будит 1-2 чайных ложек.
2. Творог
Незаменимый продукт, содержащий в себе большой запас белка, необходимого нашему организму. В данном случае мы поговорим об употреблении на завтрак свежего творога. Как и в случае с овсянкой, творог хорошо сочетается с другими видами продуктов:
1. Йогурт. Как и с овсянкой перемешивание творога и йогурта, даст вам очень вкусное блюдо. Такое сочетание очень любят дети, да и многим взрослым оно придется по вкусу.
2. Мед. Ложка меда и творог станет в разы слаще и полезнее.
3. Свежие ягоды и фрукты. К сожалению в данном случае сухофрукты не подойдут, их мы прибережем для овсянки. А вот порезанные свежие ягоды или фрукты любых видов, очень хорошо дополнят творог и добавят ему пользы.
