Доброго времени суток. Каждый человек попадает в такие ситуации которые могут заставить его выйти из гармонии. Причины этого могут быть разные, это могут быть проблемы дома, или завал на работе когда вас нагружает начальник. Зачастую нам очень трудно контролировать свои эмоции в такой то среде. Ниже в статье приведу 3 простых способа которые заставят вас успокоится, и самый действенный способ 3 по счету.
1 Физические упражнения
Как бы мы не злились, и не выходили бы из себя, очень хорошо помогают физические упражнения. Я НЕ говорю о импульсивных действиях после которых вы возможно будите плохо себя чувствовать, а про такие как сжимания и разжимание палцев рук, или присядания и отжимания. А регулярное занятия спортом вообще может оказать огромное положительное влияние на ваше физическое и психическое самочувствие.
2 Счет
Когда мы злимся, большинство психологов советуют обычно вести счет, чтобы успокоиться. Да, когда вы выходите из себя очень тяжело считать когда из вас пытаются вырваться брань и мат, однако если постараться и через силу считать, медленно и визуализировать эти цифры перед собой, вы заметите, что на 5-6 счету вы более мене успокоитесь.
3 Дыхание
Основой нашей жизни является дыхание, и оно очень хорошо проявляется когда мы испытываем сильные эмоции, такие как нервозность, страх, гнев, или злость. Мы начинаем дышать быстро и прерывисто в ритме этих плохих эмоций и наше тело чувствует последствия этого. Но если мы начинаем дышать медленно и глубоко, мы быстро успокаиваемся, как бы силой выходим из отрицательных эмоций. Так что на мой взгляд техниками жыхания можно успокоится практически в любой ситуации.
Желаю вам здоровья и любви дорогие читатели!
Понравилась статья? Тогда поставьте лайк и оставьте комментарий, вам не сложно а мне приятно.
Еще обязательно подпишись на мой канал САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, чтобы первым получать свежие статьи.
Хорошего вам дня!