Если у Вас появился лишний жир на животе, значит Вы просто ленивый человек, который плохо питается и не занимается спортом. Так все привыкли думать?
Это первое, что приходить в голову.
Но я изучила данный вопрос и поняла, что скрытых причин намного больше, чем кажется. Давайте разберем подобнее.
1. Стресс
Избежать стресс в повседневной жизни почти невозможно. Неурядицы на работе, конфликты в личной жизни, неоправданные ожидания, все это может вывести из себя. А когда мы испытываем стресс, в нашем организме вырабатывается гормон - кортизол. Именно он и посылает сигнал нашему организму в виде голода, что в дальнейшем и приводит к ожирению. Наш организм начинает подготовку к трудным временам, накапливая жир в области живота.
Как же нормализовать уровень кортизола?
Постарайтесь жить в удовольствие. Найдите любимую работу, не поддерживайте болезненные отношения, относитесь к себе с любовью и бережностью. Правильное питание, регулярный здоровый сон, медитация все это станет Вашей опорой и поддержкой от нервных срывов.
И помните, что сила Вашего разума действительно может исцелять, если Вы поверите в себя.
2. Нерегулярный сон
Все предельно просто. Когда мы не выспались и чувствуем усталость- наш организм начинает требовать еды для пополнения запасов энергии.
3. Грусть
Не всегда мы испытываем серьезный эмоциональный стресс. Иногда нам просто одиноко и грустно. Быть может, нам не хватает поддержки родных людей или нет любви, отчего создается впечатление, что мы ужасно несчастны.
А именно в таком состоянии люди начинают потреблять пищу, в которой содержится много сахара и жиров, что хоть ненадолго повышает настроение. Но на длительной перспективе это лишь усилит депрессию, так как подобная пища воздействует на выработку химических веществ в мозгу, ответственных за появление плохого настроения.
И это замкнутый круг! Пища, богатая сахаром приводит к всплеску уровня сахара в крови, и когда затем его уровень вновь падает, Вы чувствуете себя уставшим, безжизненным и та-да-дам, голодным! Еда не должна быть средством успокоения расшатанных нервов. Следите за тем, что Вы едите.
4. Солнечный свет
Наше место под солнцем. Хотя бы раз в день просто необходимо получить свою дозу солнечного света и подышать свежим воздухом.
Без солнечного света мы чувствуем апатию и вялость, из-за чего зачастую тянемся к калорийной закуске с кофе, чтобы почувствовать себя чуточку энергичнее, хотя на деле лишь усугубляем ситуацию.
5. Питание
Конечно же, нельзя пройти мимо одного из важнейших факторов, влияющих на лишний вес - питание.
Если попытаться рассказать Вам о всех существующих диетах, не хватит и месяца. Каждый день, в просторах интернета появляется огромное количество всевозможных диет советов по похудению. Но я попытаюсь выделить для Вас общие и самые важные черты.
1. Не употребляйте продукты высокой переработки ( в которой присутствуют соль, сахар и вредные жиры ).
2. Избегайте продуктов из очищенного зерна, включая белый хлеб, рис и пасту.
3. Избегайте продуктов, содержащих крахмал ( в том числе, картофель).
4. Соблюдайте здоровый баланс белков, жиров и сложных углеводов в диете.
5. Пейте больше воды между приемами пищи.
6. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара