Спокойствие, тишина и комфорт помогут крохе уснуть. Кроме того, очень полезны ежевечерние ритуалы. К ним относят: купание, пожелание спокойной ночи, колыбельную песню. Вода поможет младенцу расслабиться. Можно добавить в ванночку отвар ромашки. Слабый свет и тихий разговор помогут младенцу уснуть быстрее. Вечером лучше отказаться от активных игр и зарядки.
Спокойствие перед сном. Поддержание спокойной и гармоничной атмосферы в течение часа сна имеет решающее значение. Взрослых следует отказаться от громких дискуссий, споров и т.д. Необязательно соблюдать полную тишину, можно негромко разговаривать. Если малыш спит, то телевизор включать нежелательно.
Шумные домашние дела лучше отложить на потом. Звук пылесоса, миксера или блендера может разбудить младенца. Слишком яркий свет негативно влияет на качество сна, потому лучше включить ночник или настольную лампу.
Кроватка
Иногда новорождённых пугает кроватка, если в ней просторно. Можно приобрести специальное гнёздышко. Его можно класть в кроватку или использовать для безопасного совместного сна. Младенцы до месяца могут пугаться собственных ручек, в этом случае можно пеленать ребёнка на ночь. Гнёздышко напомнит малышу о времени, проведённом в мамином животике. Крохе будет уютно находиться в таком коконе.
Матрас должен быть жёстким. Лучше не использовать подушки. Замечено, что новорожденные хорошо засыпают под белый шум. Можно подвесить над кроваткой мобиль с приятной мелодией. Младенца убаюкивают монотонные звуки, но звучание не должно быть громким.
Правильная температура и влажность
Качество воздуха, которым дышит ваш ребёнок, должно быть хорошим. Оптимальная температура в спальне должна быть между 18 и 23ºC. Рекомендуемый уровень влажности около 60%.
Одежда
Одежда также имеет значение. Лучше всего отдать предпочтение моделям из хлопка. Если в комнате прохладно, то можно укрыть малыша лёгким пледом. Одежда не должна раздражать кожу крохи, желательно выбирать боди и лёгкие комбинезоны со швами наружу.
Засыпание у груди
Многие груднички отлично засыпают во время кормления. Правда, здесь может возникнуть проблема с перекладыванием младенца в кроватка. Маме нужно разговаривать с крохой и подбадривать его. Кроме того, можно слегка покачать кроватку. Кроме того, можно положить рядом любимую игрушку крохи.
Желательно укладывать ребёнка спать в одинаковое время. Это приучит малыша к режиму дня.