Практически все наши слова и действия – результат глубоко укоренившихся привычек, которые вырабатывались на протяжении многих лет. Привычки могут либо способствовать вашему развитию, либо мешать ему.
Привычки, несомненно, важная часть жизни. Они неотъемлемая часть нашей повседневности. Они формируют направление жизни. Исследования показали, что около 50% ежедневных действий – наши привычки.
Расстаться с вредными привычками и заменить их хорошими – непростая задача. От вас потребуется сила воли и непоколебимое желание поменять свою жизнь.
Привычки могут автоматизировать процесс достижения многих целей. Это поможет вам в реализации вашей мечты. Список полезных привычек может быть очень длинным, но вот 25 из них, которые обязательно должны присутствовать в вашей жизни:
1. Ранний подъем
Утренние часы – это идеальное время для размышлений. Это пик вашей производительности. Мир еще спит, что позволяет вам полностью сосредоточиться на себе и своих целях. Любой, кто серьезно относится к успеху, понимает важность раннего подъема.
Даже если вы не считаете себя жаворонком, постепенно меняйте свой график. Начните просыпаться на 15 минут раньше. Затем на 30. Делайте это до тех пор, пока не начнете просыпаться хотя бы на 2 часа раньше обычного.
2. Выражайте благодарность
Благодарность – верный путь к здоровью, счастью и успеху. Это помогает переключить свое внимание на то, что вы имеете. Цените каждую мелочь, которая есть в вашей жизни. Не думайте постоянно о проблемах. В жизни есть и положительные моменты.
3. Чаще улыбайтесь
Исследования подтвердили, что улыбка делает вас счастливее. Это одна из лучших привычек, которая поможет вам сбалансировать свое эмоциональное состояние. Меньше хмурьтесь, не сутультесь. Улыбнитесь, измените свой внешний вид. Ваше внутреннее состояние подстроится под внешнее.
4. Здоровый завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи. Не пропускайте его. От вас не потребуется больших усилий: просыпайтесь раньше, чтобы у вас было время на здоровый завтрак.
5. Пейте воду с лимоном
Привычка, которая обладает многими преимуществами для здоровья. Каждый день выпивайте стакан воды с лимоном. Это укрепит ваш иммунитет, улучшит метаболизм.
6. Читайте
Возьмите в руку книгу. Художественная литература, научно-популярная, мотивационная – что угодно. Не полагайтесь на аудиокниги или фильмы. Чтение откроет вам новый мир. Вы найдете идеи, о которых раньше и не задумывались. Книги не только помогут развлечься, но и стать лучше.
Читайте также: 7 причин, почему каждый человек должен начать читать
7. Проходите 10000 шагов каждый день
Особенно это важно для тех, у кого сидячая работа. Паркуйте свою машину подальше от подъезда, остановитесь в паре кварталов от офиса. Откажитесь от лифта. Сделайте все, чтобы больше ходить в течение дня.
8. Витамины и минералы
Организм нуждается в витаминах и минералах. Исключите из своего рациона обработанные продукты, богатые сахаром и быстрыми углеводами. Сделайте выбор в пользу натуральных продуктов: овощей и фруктов.
Если у вас нет возможности включить в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих необходимые витамины и минералы, подберите витаминно-минеральный комплекс.
9. Научитесь эффективно управлять временем
Хорошо ли вы управляете своим временем? У всех одинаковое количество часов в сутках. Однако кто-то использует этот ресурс эффективнее. Найдите хорошую систему управления своим временем и используйте ее. Первое время вам будет сложно следовать распорядку. Когда эта привычка закрепится, вы откроете много новых возможностей.
Читайте также: Управление временем: 5 стратегий для достижения ваших целей
10. Ежедневно ставьте перед собой цели
Долгосрочные цели задают направление. Ежедневными целями определяются ваши действия. Помните: регулярное достижение небольших целей приведет вас к большим результатам.
11. Вдохновляйте себя
Не всегда удается поддерживать уровень мотивации. На пути встречаются разочарования, неудачи. Все это сбивает с толку. Вдохновляйте себя каждый день. Читайте мотивирующие статьи, смотрите видео, изучайте истории успешных людей.
12. Экономьте, инвестируйте
Не забывайте о том, что вам необходимо откладывать на будущее. Из-за большого внимание к настоящему моменту, многие не думают об этом. Научитесь экономить. Вам нужно не просто увеличивать свои сбережения, но и с умом инвестировать деньги. Чем больше внимания вы этому уделите, тем лучше будет финансовая сторона вашей жизни в будущем.
13. Отслеживайте расходы
Остерегайтесь незначительных расходов – они могут опустошить ваш счет. Небольшие траты легко упустить из виду, но они складываются в большие суммы. Научитесь управлять своим бюджетом и следите за расходами.
Сохраненные деньги могут быть вложены в ваше будущее. Не игнорируйте этот факт ради наслаждения настоящим моментом.
14. Узнавайте что-то новое
Каждый день узнавайте что-то новое. Учитесь, улучшайте свои навыки, чтобы вывести жизнь на новый уровень. Изучайте иностранный язык, читайте развивающие книги, смотрите выступления TED. Найдите что-то, чему вы хотели бы научиться. Каждый день выполняйте небольшие шаги.
15. Будьте организованными
Беспорядок на рабочем месте мешает вам сфокусироваться на задаче. Избавьтесь от хаоса у себя дома и на работе. Постоянно поддерживайте порядок.
Читайте также: Почему беспорядок в доме делает вас несчастными
16. Делайте вклад в других
Все так сосредоточены на собственных целях, что забывают о других. Речь не идет о пожертвовании денег. Уделяйте окружающим свое время. Помогайте им с их проблемами, если у вас есть такая возможность. Вы можете стать причиной успеха другого. Вам обязательно это вернется.
17. Расширяйте круг знакомств
Иногда вам необходимо обратиться за помощью к другим. Поэтому важно постоянно расширять свой круг общения. Нетворкинг – крайне полезный инструмент. Однако это не просто «запись имен в контакты». Это взаимный обмен ценностями. Не ждите, что вам кто-то поможет просто так. Будьте готовы оказать услугу, не ожидая ничего взамен.
18. Боритесь со своими страхами
Волнение, страх, тревога отнимают счастье. Погрузившись в эти эмоции, легко утратить способность наслаждаться настоящим моментом. Преодолевайте свои страхи. Делайте что-нибудь каждый день, что пугает вас. Поговорите с незнакомцем, сделайте кому-нибудь комплимент или скажите правду, которую долго скрывали.
19. Беритесь за дело!
Перестаньте медлить. Прокрастинация препятствует прогрессу. Чтобы преодолеть промедление, воспользуйтесь правилом 15 минут. Возьмите задачу, которую вы долго откладывали. Установите таймер на 15 минут и приступите к работе. Это поможет вам разорвать цикл бездействия. Возможно, вы наберете темп и сможете продолжить работу.
20. Следуйте плану
У каждого успешного человека есть план. Вам необходимо определить долгосрочные и краткосрочные цели и составить пошаговый план их достижения. Придерживайтесь плана до тех пор, пока не добьетесь результата. Без плана вы можете сбиться с пути.
21. Позитивное мышление
Негативные мысли притягивают в жизнь негативные события. Позитив притягивает положительные события. Позитивное мышление – ваш верный друг на пути к достижению целей. Игнорируйте скептиков и людей, которые сомневаются в ваших способностях. Следуйте за своей мечтой. Делайте то, что вы любите. Позитивный настрой поможет вам видеть больше позитива в окружающем мире.
22. Выделите время для себя
Выделяйте время, чтобы полностью отстраниться от работы и окружающего мира. Сделайте что-то, от чего вы получаете удовольствие. Послушайте любимую музыку, прогуляйтесь по парку, посмотрите фильм и т.п.
23. Включите упражнения в свой распорядок
Тренируйтесь каждый день. Вам не нужно проводить силовую тренировку или пробегать марафон. Просто проведите небольшую тренировку. Займитесь йогой, растяжкой. Вы не только будете чувствовать себя физически здоровее, но и почувствуете прилив вдохновения и мотивации.
24. Хорошо отдыхайте
О раннем подъеме забывать не стоит. Чтобы получать достаточное количество сна, вам придется ложиться раньше. Спите не менее 6-8 часов каждую ночь. Заботьтесь о своем физическом благополучии.
Если вы испытываете проблемы с засыпанием, то откажитесь от кофе или алкоголя во второй половине дня. Если вы курите, то постарайтесь избавиться от этой привычки. Также сократите количество потребляемого сахара.
25. Ведите дневник
Переносите свои мысли на бумагу. Это отличный способ обдумать происходящее в вашей жизни. Перечитывая свои старые записи, вы сможете по-новому взглянуть на свой опыт.
Много ли привычек из этого списка есть в вашей жизни? У вас есть привычки, которые удерживают вас? Вы сможете изменить свою жизнь, если будете постепенно совершать небольшие шаги. Начните включать эти привычки в свою жизнь. Вы обязательно заметите сдвиг в положительном направлении.
Читайте также:
