Кому-то такая проблема и не знакома вовсе, а некоторым изрядно портит настроение. Некрасивые сладки выползающие над бельем -проблема многих женщин, а ее решение лежит в шкафу- это полотенце. С его помощью и выполняем несколько простых упражнений. Полотенце должно быть прочное, потому что мы его будем тянуть, а так же выполним несложное статичное упражнение с обычным детским резиновым мячом диаметром около 35 сантиметров.
Перед тем как приступить к выполнению упражнений сделайте махи руками перед грудью и разогрейте мышцы, на которые придется нагрузка. Обратить внимание на осанку, ее мы соблюдаем при выполнении каждого упражнения. Это важно .
Итак, начнем!
Выпрямились и мяч взяли в руки, ноги слегка расставлены. Мяч в руках внизу. Сжимаем ладонями мяч и в напряжении держим руки 30 секунд. Это первая часть
Затем поднимаем руки параллельно полу, мышцы сильно напрягаем. Почувствуйте, как напрягаются мышцы именно там, где вы их хотели подтянуть. Замерли в этом напряженном положении тоже секунд на 30. Это вторая часть.
Затем поднимаем руки вверх и замираем на 30 секунд . Следим за осанкой и руки держим в напряжении. Это третья часть.
Повторяем по 5 раз все три части упражнения.
Теперь приступим к выполнения упражнений с полотенцем . Их два.
1. Возьмите полотенце в руки подобно гимнастической палке. Расстояние между ладоням примерно 40-50 сантиметров. Руки внизу. Держим в напряжении мышцы груди 30-40 секунд, затем отдыхаем и повторяем 3-5 раз. Если не представляете как напрячь мышцы, просто старайтесь тянуть полотенце и все само собой получиться.
Варианты этого упражнения есть и со скакалкой, сложенной вдвое и с резинкой, но , на мой взгляд , с полотенцем его делать лучше всего. Тут и дополнительный спортинвентарь не нужен.
2.Занимаем ту же исходную позицию, что и прежде, только руки поднимаем вверх вместе с полотенцем. Тянем полотенце в стороны 40-60 секунд , отдыхаем, повторяем 3-5 раз, Лучше пять.
Такие упражнения уберут некрасивые валики , а руки и зону декольте сделают привлекательнее.