Иногда, что бы следить за фигурой, тебе нужно следить не только за употреблением пищи по калориям, но и за твоими любимыми напитками - ведь они тоже имеют много ККАЛ.
Почему не стоит употреблять сытные напитки, по типу смузи?
Напитки не дают той сытости, что даёт твердая еда. Они (напитки) быстро покидают желудок, и их не надо жевать. Поэтому от мозга не идет сигнал о насыщении. Из этого следует, что после употребления смузи - вы захотите еще очень скоро кушать, ведь они имеют много ККАЛ.
- Вместо смузи - употребляю обычную, твердую пищу.
Например, пара лате за день - это +260 ккал. А если еще и с сахаром... И утренняя каша на молоке - это тоже не просто овсянка. Я не призываю отказаться от молочных кофейных напитков и варить кашу на воде. О, нет! Но не забывайте включать молоко в свои подсчеты.
⠀
Теперь про соки и лимонады. Напиток для утоления жажды - это, прежде всего, вода. Может быть травяные чаи. Сладкие напитки - это вкусняшка, десерт. Иной раз, собираясь запить свой обед подобным, задумайся, точно ли это тот десерт, которого тебе хочется? Может ванильная мороженка или жменька черешни доставит больше наслаждения, чем стакан газировки?
⠀
Что я точно НЕ рекомендую - давать сладкие напитки, даже если это морсы из натуральных ягод "с бабушкиного огорода" для уталения жажды детям. Не надо формировать у малыша привычку пить сладкое.
⠀
Алкоголь. 1 г спирта - 7 ккал. Соответственно, чем крепче напиток, тем он калорийнее. При этом алкоголь не насыщает, а наоборот, усиливает аппетит. Очень хорошо под бокальчик вина идет жирный сыр, ветчины... Под пиво сухарики, зажаренные во фритюре закуски... М-да... Если это коктейли, то помимо алкоголя там еще сахар из сиропов, сливок или газировки.
⠀
Снова повторюсь, не призываю отказываться от этого. Но обращаю внимание, где могут прятаться калории, которых вы не замечаете. Которые не дают достигнуть желаемого результата.
⠀
Как-то так. ❗Обязательно готовьте по СВОИМ нормам 😉 Не забывайте про воду❗