Рассказываем, какие виды спорта, процедуры и диета помогают Меган Маркл оставаться в форме во время беременности и как герцогиня готовится к рождению ребенка.
Всего через пару недель у Меган Маркл (Meghan Markle) и принца Гарри (Prince Harry)родится первенец. 37-летняя герцогиня — сторонница активного образа жизни, и во время беременности она не стала менять свои привычки. Рассказываем, какие упражнения и диета помогли будущей маме оставаться стройной и здоровой.
Йога и пилатес — любимые виды спорта Меган, и они идеально подходят беременным. К примеру, пилатес помогает разгрузить спину и поясницу и увеличить подвижность позвоночника. Дыхательные упражнения направлены на расслабление и улучшение сна, плюс регулярные занятия пилатесом полезны для фигуры — они ускоряют метаболизм и помогают оставаться стройной даже на позднем сроке беременности.
По словам Меган, первый триместр беременности был похож на джет-лаг: она просыпалась в 5 утра и не могла заснуть. Это время Маркл проводила с пользой для себя и ребенка — будущая мама занималась йогой.
Меган практикует йогу с семи лет: к этому ее приучила мама, профессиональный инструктор по йоге. Йога рекомендована всем беременным, даже если раньше они ею не занимались.
Как и пилатес, йога помогает снять нагрузку со спины и подготовиться к родам. Для будущего ребенка полезны перевернутые позы — это поможет плоду лучше разместиться. Не стоит забывать и о пользе йоги для фигуры и хорошего самочувствия.
По словам инсайдера из окружения Меган Маркл, герцогиня регулярно ходит на сеансы иглоукалывания: это процедура улучшает кровообращение, в том числе повышает приток крови к матке.
В вопросах питания Меган всегда придерживалась здоровой диеты. Герцогиня старается есть как можно больше овощей и фруктов, еще в ее холодильнике всегда можно найти хумус, зеленый сок, миндальное молоко и семена чиа, который Маркл добавляет в пудинг. Любимые блюда Меган — жареная курица, суши, паста с морепродуктами и картошка фри.
Уверены, что во время беременности Меган отказалась от фаст-фуда и сырой рыбы. По словам инсайдера из окружения королевской семьи, чтобы не рисковать здоровьем будущего ребенка, Маркл также исключила из своего рациона напитки с кофеином.
«Я не соблюдаю диету, правильное питание — это мой образ жизни, — рассказала Меган в интервью. — Важно соблюдать баланс и знать меру, а еще слушать свой организм и есть то, что вам подходит. Тогда все будет в порядке».
Ожидается, что ребенок Меган Маркл и принца Гарри появится на свет в марте или апреле. По словам инсайдера, герцогиня собирается рожать дома с помощью доулы и гипноза.
Материал взят из архива Glamour: https://www.glamour.ru/celebrity/glamourama/pilates-yoga-i-igloukalyvanie-kak-megan-markl-ostaetsya-v-forme-dazhe-vo-vremya-beremennosti