Думаю у многих родителей есть свои методы и фишки, как уложить своих деток. Все же индивидуальны. Но есть еще и общие методы и знания. В последнее время мне постоянно попадается информация про "окно в сон". Кто знает и пользуется, молодцы! Кто не знает, читаем)
Все мы знаем про влияние биоритмов на человека. Физическое и эмоциональное состояние меняется в зависимости от этих ритмов, что определяется в свою очередь суточным колебанием определенных гормонов. За ночной сон отвечает мелатонин - гормон сна.
Начинает он вырабатываться ранним вечером и достигает максимума где-то в 02.00-03.00 ночи если не ошибаюсь. Так вот "окно в сон" - максимально правильная концентрация мелатонина в крови, что бы быстро и крепко уснуть. Примерный интервал с 18.30-20.30.
Т.е. если в этот промежуток вы заметили заторможенную реакцию ребенка, медлительность, взгляд может зависнуть где-то, трет глаза, то сразу нужно уложить спать. Правда, если начинает зевать, можете уже опоздать) Желательно, что бы все процедуры вечерние были сделаны. Просто понаблюдайте несколько вечеров за ребенком, и вы увидите что примерно в одно, и тоже время будет появляться такое окно. Правда длится оно не долго - от нескольких минут до получаса, зависит от темперамента.
Но если вы пропустили такое окно, думаю знаете что будет дальше. Начинает вырабатываться кортизол - гормон бесиловки и не хочу спать!
Бабушки называют его "перегулял". В целом верно) А после 22.00 этого гормона еще больше в крови, итог известен. Поэтому, те кто укладывают поздно вечером, часто встречают истерики или долгие прыганья на кроватях. Конечно, это не применимо ко всем деткам, есть и исключения.
Я честно не следую этому каждый день, просто потому что не успеваем даже втиснуться в это окно. С Викой из сада только в после 19.00 приходим. Но несколько раз я в него попадала, и удивлялась как она так хорошо уснула. Тогда я еще не знала про "окно в сон".
Вы пробовали так делать? Напишите, интересно почитать!
P.S. Лучшая благодарность ваша подписка и лайк! Вы всегда будете в курсе новых статей и заметок.
Еще на канале:
Ребенок манипулирует? Эти 3 правила помогут наладить контакт
Цифровой детокс для ребенка: за или против