Здравствуйте!
Я начала худеть на диете "Пушинка", "скелет" ее вы найдете тут.
Проанализировав свой ритм жизни и предыдущие ошибки в стремлении быть миниатюрнее и здоровее, я пришла к выводу что на 800 ккал протяну ноги и мой мозг перестанет работать(а он мне очень пока нужен!), да и цели резко отощать любыми способами нет. Поэтому я перекроила эту диету под себя.
Итак:
- к завтраку я решила добавить курицу, индюшку пареную, отварную, тушеную(тут как время будет в плане готовки), либо яйцо. Я очень рано встаю и поэтому завтрак -залог бодрости для меня. Пусть это будет небольшой кусочек мяса, но он будет -это же белок, а белок - это мышцы. Да и вообще лучшая конфета для меня - это мясо(да простят меня вегетарианцы)!
- перекус просто перловка(примерно через 3,5 ч . от завтрака)
- обед: перловка+ рыба/мясо + овощной салат( что будет в столовой, благо есть диетминю и овощи в салат просто крошат и ничем не заправляют - прямо спасибо им за заботу).
- второй перекус - вот это минипроблема, к вечеру голова уже перестает думать, а впереди еще день доработать, да учебы три часа в университете, поэтому либо фруктовый батончик, либо "Баунти"(кокос же это все таки фрукт;))), но что-то сладкое все-таки необходимо. Да под запретом сладости, да дольше буду худеть, но...всегда есть но. Ну и конечно же порция перловки.
- ужин у меня достаточно поздний, ибо пока доеду до дома уже почти ночь(21.30 - нормальные люди уже лежа лежат). Но есть-то хочется! поэтому перловка+ 50 гр курицы/рыбы и все-таки цитрус какой-нибудь(апельсин, грейп, мандарины).
Я фанат воды, зеленого чая и кофе молотого. Поэтому проблем с водным режимом нет, но появилась проблема с туалетом - раз в час, как по часам :)) Говорят, что с 3 дня начнется конкретная чистка организма - сижу жду.
Посмотрим, посмотрим...
P.S. чтобы не было всё пресно и скучно я "играю" вкусами: к каше мне нравится орегано, ну а мясо/рыба тут уже под настроение розмарин, базилик, куркума, прованские травы и т.д. - главное без соли!