Самый лучший способ быстро заснуть - подготовиться заранее!
Итак, рецепт прост. Следуйте методике изложенной внизу и гарантирую вы заснете этой ночью быстро.
Готовится ко сну желательно за 4 часа!Но при нашем ритме - это достаточно сложно.Главное, как можно раньше.
Шаг №1 - Не наедайтесь на ночь!Еда будет перевариваться, будет трудно заснуть, а качество вашего сна будет низким.
Шаг №2 - Избегайте яркого света!Всё просто, чтобы хорошо спать нам нужно вещество под названием мелатонин. Это гормон сна если сказать проще.
Шаг №3 - За пол часа перед сном принять ванну по рецепту(Рецепт находиться ниже)
Шаг №4 - К концу дня обычно мешает либо раздражительность, чувство тревоги или сильная мозговая активность.Все эти "симптомы" снимает отличное индийское дыхательное упражнение.(Лучше выполнять пока принимаете ванну, чтобы экономить время и вам никто не мешал)
Дыхательное упражнение
1) Медленно вдыхайте через нос 4 сек;
2) Задержите дыхание ровно на 7 сек;
3) Спокойно выдыхайте ртом 8 сек.
Если не получается по таймингу, просто научитесь правильно распределять воздух.
Что это дает?
- Такой способ дыхания воздействует на организм, как седативное средство(снотворный эффект).
- Мозг успокаивается
- Тело полностью расслабляется
А вот и расслабляющий рецепт для ванны!
1) Залейте 100гр. Ромашки 2 литрами кипятка;
2) Настаивайте в течении 4-х часов и процедите;
3) Наполните ванну водой и вылейте настой и размешайте;
4) Примите ванну в течении 30 минут.
Вот и всё!🙌Почувствуйте, как это расслабило, как ваш ум так и тело и расскажите об это обязательно вашим друзьям и знакомым чтобы не мучались бедняги 😁
Поставь лайк и подпишись на канал Травник! - дальше интереснее