Здоровый и крепкий сон - залог прекрасного самочувствия, хорошего настроения и заряда бодрости на весь день, но что делать если вы не можете нормально выспаться ?
Для того, чтобы решить эту проблему нужно копать глубже :
Обычно бессонница - следствие какого-либо заболевания или проблем в жизни.
Так же существует другой ряд причин, из-за которых вы не можете заснуть : проблемы с дыхательной системой, напряжённые мышцы, нездоровый образ жизни, привычка ложиться в разное время, смена часовых поясов и др.
Но как же бороться с этой проблемой ?
Во-первых, попробуйте посчитать овечек)))
Ну а если серьёзно, то сейчас я перечислю ряд моментов, сделав один из которых, вы сможете заснуть !0!!
1) Уложитесь на спину, закройте глаза, вдыхаете через нос в течении 4-ёх секунд, затем задержите дыхание на 5 секунд и выдыхайте 8 секунд.
2) Разведите ложку мёда в стакане тёплого молока, затем выпивайте пред сном каждый вечер. (зачем молоко с мёдом я не знаю)
3) Примите ванну с ромашкой, а затем идите спать.
4) Постарайтесь не испытывать негативных эмоций в течении дня.
5) Перед сном включайте тихую и приятную музыку.
6) Попробуйте поменять постельное бельё
Если ни один из методов вам не помог, то можете попробовать употреблять успокоительные средства, но перед эти проконсультируйтесь с врачом.