На процесс старения влияет много факторов, среди которых не последнее место занимает питание. Что же требуется включить в свой рацион питания для продления молодости?
1. Брусника. Эту ягоду можно назвать одним из лидеров по содержанию антиоксидантов. Также брусника отличается повышенным количеством омега-3 кислот. Рекомендуется регулярно употреблять данную ягоду. Зимой можно брать замороженную бруснику и добавлять немного ягод в кашу, смузи или некоторые десерты.
2. Разнообразная зелень. Ее рекомендуется всегда держать в холодильнике и добавлять в разные салаты. Зелень отличается большим количеством антиоксидантов и полезных минералов.
3. Лосось. Блюда из него также помогут продлить молодость. Наиболее полезен будет дикий лосось, который отличается высоким содержанием астаксантина и жиров омега-3.
4. Масло печени трески. В нем присутствует немало витаминов А, Д, жирных омега-3 кислот. Добавлять такое масло рекомендуется в напитки и еду (до ½ чайной ложки). 5. Семена и орехи. Они богаты жирами и витамином Е. Поэтому полезно дома всегда иметь запас различных орехов и семян – бразильского, миндаля, тыквенных семечек, кунжута и др.
6. Источники коллагена. К ним относятся мясо, рыба, яйца. Из этих продуктов мы получаем белок, который в сочетании с витамином С поможет вырабатывать коллаген, необходимый для продления молодости нашей кожи.
Как видите, немало продуктов способны поддержать молодость и замедлить процессы старения. Поэтому рекомендуется чаще включать их в свой рацион питания.
Источник http://doneto.ru/items_pub/chto_sest_dlya_prodleniya_molodosti_83