Захлестывают негативные отношения домашних, нахальный автомобилист перед носом занял последнее место на парковке, страховка не покрыла ущерб от протечки воды ... Каждый день возникают какие-то конфликты. Есть люди, которых это не особенно трогает: они обладают сильной сопротивляемостью – иммунная система их психики работает хорошо. Остальным можно прислушаться к простым советам, которые облегчают жизнь.
Стойкость можно тренировать. И лучше делать это еще в молодом возрасте с помощью родителей, которые поддерживают и дают чувство безопасности, хобби, друзей, спорта - всего, что вызывает ощущение счастья. Также, например, йога или цигун тренируют устойчивость к неприятностям. Кроме того, простые упражнения для тела и разума оптимальны для укрепления души. Кажущиеся мелочами, они много дают мозгу.
Положи руку на сердце и дыши глубоко!
Идеально при стрессе: положите руку на область сердца. Почувствуйте тепло и энергию. Сделайте глубокий вдох: так успокаивается сердцебиение.
Стать подругой самой себе
Посмотрите в зеркало, улыбнитесь себе, поднимите вверх большой палец и скажите своему отражению: «Ты мне нравишься!» Повторяйте этот ритуал несколько раз в день - и дарите улыбку другим людям.
В 5 раз умножить внутреннюю силу: помогают упражнения
С помощью некоторых умственных и физических упражнений можно укрепить сопротивляемость психики - и так легче пройти через жизнь.
1. Свободно попрыгать
Есть очень простой способ освободиться от давления: прыжки. Они освобождают разум от негативных мыслей. Вместо этого через тело протекают положительные эмоции, они и делают счастливым. Совет: попрыгайте дважды утром перед завтраком на обеих ногах.
2. Буквально стряхнуть стресс
Отлично подходит при гневе и споре: поочередно резко выставлять вперед то одно, то другое плечо, а мысленно разбивать посуду.
3. Ходить с высоко поднятой головой
Стоя или двигаясь, держите спину прямой, а голову высоко поднятой. Эта жизнерадостная поза автоматически становится внутренней установкой. При этом в мозге создаются антидепрессантные вещества, которые усиливают физическую и эмоциональную устойчивость.