Пришла пора измерить и подсчитать результаты после праздничного похудения.
Напоминаю, что в эту неделю, я пыталась скинуть все наеденное (1,5 кг) за прошедшие праздничные выходные.
Пост с фотоотчетом.
К сожалению, удалось потерять лишь 1,3 кг и 8 сантиметров за неделю. Как выяснилось, наедать проще чем худеть :D
Вид сбоку:
Сантиметры:
Руки - 1 см (40 - 39)
Грудь без изменений (100-100)
Талия - 1 сантиметр (96-95)
Живот - 3 сантиметра (121 - 118)
Попа - 1 см (118 - 117)
Бедра - 2 сантиметр (105 - 103)
Процесс изменения веса и ежедневные калории:
В эту неделю калорийность рациона не превышала 1600 ккал. Более того меню на эту калорийность получаются сытными и сбалансированными.
Готовые ежедневные меню с фото, граммами, подсчитанными калориями и БЖУ вы можете найти на моем канале. Обязательно подписывайтесь, чтобы не потерять такую полезную информацию.
Так же в эту неделю у меня прибавилось кардио (быстрая ходьбы) и напрочь отсутствовали тренировки. Насколько легко, оказывается убедить себя, что у тебя вот совершенно нет времени на это вот все. В такие моменты наглядно проглядывается, почему спортзал лучше, чем занятия дома. В зале хотя бы нет дивана, на который тебя так и тянет присесть и ничего больше не делать :) А как вы справляетесь с ленью и заставляете себя заниматься спортом дома?
Так же за ту неделю получилось убрать некоторые полуфабрикаты (сосиски, сардельки, частично колбасу). Почти получилось убрать сладкое, но в конце недели на меня напало печенье. Тем не менее, удалось держать калорийность и терять вес даже с такими дерзкими врагами в меню!
Стоп Жир Влог. День 57. Меню на 1500 ккал.
Завтрак: Бутерброды с творожным сыром (20г - 18 кка), помидором (70 г - 15 ккал), ветчиной (40 г - 48 ккал) и пастромой (40 г - 56 ккал).
Обед: Спагетти (100 г готовых - 157 ккал), тефтели под сметанным соусом с сыром (120 г - 226 ккал). Помело 200 г - 60 ккал)
Ужин: Тефтели куриные с рисом (90 ккал - 161 ккал), салат овощной (пек. капуста, огурец, помидор, оливковое масло) - 200 г - 70 ккал. Мороженное (40 г - 95 ккал).
Перекусы: творожная пп запеканка (100 г - 160 ккал) и печенье слоеные ушки (60 г - 327 ккал).
На этом все, желаю всем легкого похудения и успешного достижения своих целей!💕
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!