Не позволяйте себе быть ограниченным вашей депрессией.
Да, ты в депрессии. Я слишком хорошо знаю это место, и я стараюсь держаться подальше от D-зоны. Вот десять мелочей, которые вас подвезут. Вы можете не думать, что у вас есть энергия, чтобы сделать их, но, поверьте мне, вы можете. Это так же просто, как читать эту статью.
1. Прежде чем готовить кофе или какой-либо утренний ритуал, откройте телефон и прочитайте что-нибудь смешное. Есть так много приложений, которые предлагают шутки в день, и веб-сайты, которые указывают на самые смешные надгробия («Я хотел пирамиду»). Хитрость в том, чтобы путешествовать по сети, пока вы не рассмеетесь вслух. Как только это произойдет, вы можете продолжить свой день.
2. Если рядом с вами кто-то есть, скорее всего, вам повезло. Большинству людей трудно жить с кем-то, кто находится в депрессии; последствия могут быть трудными. Ваша задача - передать вашу признательность тому, кто любит вас. Вот и все. Это также заставит вас ценить себя больше.
3. Планируй свой день. Бизнес может быть медленным, и у вас может не хватить энергии для работы, или вы так думаете. Даже если ваш календарь пуст, вам нужно планировать свой день. Это может быть просто: встать, поесть, погулять с собакой, написать свой блог, заботиться о своем окружении. Просто зная, что вы будете выполнять повседневные жизненные задачи, вы можете чувствовать себя хорошо, и когда вы выполняете поручения или убираете свой стол, чистите файлы или просто моете посуду, у вас не будет времени чувствовать себя таким подавленным.
4. Убирайся. Когда вам не нужно быть где-либо, можно легко пропустить душ, что не так уж и ужасно, если оно не длится более суток. Ежедневное купание полезно для здоровья, оно будит вас, и после этого вы всегда чувствуете себя лучше. Поддержание чистоты - это базовая вещь, которую некоторым людям, страдающим депрессией, очень трудно сделать. Итак, теперь вы знаете: купание важно, и это имеет значение.
5. Корми себя хорошо. Достаточно легко жить на диете из быстрой или замороженной еды и доставки, но это не очень полезно и не полезно для здоровья. На первый взгляд, приготовление одной хорошей еды в день может показаться утомительным, но со временем вы будете с нетерпением этого ждать, потому что самовоспитание все еще воспитывает. А если ты не готовишь, хотя бы закажи себе хорошую еду.
6. Найдите способ заработать или сэкономить. Если вы купите пару купонов, найдете в интернете то, что вам нужно, или заберете ту обувь, которую, как вы думали, хотели, но никогда не наденете, вы сделаете себя немного более финансово защищенными. Деньги беспокоятся очень часто, когда вы в депрессии, поэтому быть немного осторожнее - это тоже здорово.
7. Взаимодействовать с другим настоящим живым человеком. Депрессия может заставить вас хотеть избегать других людей, и почти ничего не может быть хуже для вашего состояния. Даже если это кто-то, кого вы знаете случайно, просто говорите «Привет. Как дела? »Поднимет ваше настроение так же, как и их. Реальный разговор и обмен чувствами могут сделать еще больше.
8. Потратьте десять минут на изучение медитации. В состав жюри входят: медитация работает. Вы можете подумать, что это не для вас или не возможно для вас, но проведите некоторое исследование. Практика очень проста, а награды отличные.
9. Думай. Здесь вы позволяете себе быть ограниченным вашей депрессией. Вам не нужно. Депрессия - это болезнь, но она не должна определять, кто ты. Помните, вам не нужно быть жертвой депрессии, вы можете бороться с этим.
Депрессия ужасна, и я не хочу оставаться в этом месте на секунду дольше, чем необходимо. Требуется работа, чтобы выйти из этого, но это стоит усилий. Ощущение радости, когда вы были внизу, - глоток свежего воздуха. Принятие вышеупомянутых предложений сделает это возможным.
Вы нас очень поддержите, если поставите "Лайк" и ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал :)