Сейчас с работой все стало сложнее, люди боятся её потерять и поэтому, порой, соглашаются на нечеловеческие условия работы. И под нечеловеческими имеются ввиду не только тяжелый физический труд, переработки и низкая зарплата, но еще и отсутствие собственного пространства и времени.
Многие исследователи пришли к выводу, что 8-ми часовой рабочий день неэффективен. Многие страны уже начали переходит на 6 часовой рабочий день и на 4-х дневку. Так у людей больше времени появляется с утра, что уделять себе внимание, заниматься делами, которые помогут им войти в день. А 4 дневная рабочая неделя позволит больше проводит времени с семьей, что улучшает состояние работника. Это практически идеальные условия работы, но увы не у всех есть возможность такое получить.
Поэтому вот вам 3 совета, как облегчить свой рабочий день и выделять себе время даже во время работы:
1) Лёгкий обед: Не стоит налегать на тяжелую пищу во время обеда. Это приведет еще больше к сонливости и весь оставшийся день вы будете бороться со сном и усталостью. Лучше начните на обед себе готовить легкие салаты и фрукты, это добавить вам энергии, придаст нужных сил и проще в готовке.
2) Прогулка: Из часа обеда выделите полчаса на прогулку. Вот еще один плюс легкого обеда, он быстро съедается, а фрукты можно взять с собой. Даже если на улице холодно, не изменяйте привычкам, 10 минут на свежем воздухе заменяют полчаса медитации.
3) Выделяйте последние полчаса рабочего дня на уборку стола. Во-первых, монотонная работа поможет разгрузить мысли. Во-вторых, завтрашний день начнется проще и работаться будет эффективнее, если вы будете знать, что у вас на столе чисто.