В нашей жизни стало слишком много гаджетов. Всем ясно, что это просто необходимость, ведь многие нужные вещи переместились в Сети. С одной стороны, это очень удобно, ведь можно получить доступ к любым необходимым вещам всего в несколько кликов. А с другой стороны, это слишком затягивает. Настолько, что порой мы почти отказываемся от реальной жизни. Разве это нормально, когда человек запирается дома и проводит большую часть времени, уставившись в свой смартфон? Конечно же нет! Человек должен жить реальной жизнью, общаться с реальными людьми и заниматься реальными делами. Если вы столкнулись с зависимостью от смартфона, то эта статья поможет вам справиться с ней.
Смартфонозависимость можно назвать чуть ли повальной эпидемией современности. Почувствовав, что можно общаться, самореализовываться, совершать покупки, работать и развлекаться, прилагая к этому минимум усилий, человек очень сильно привязывается к своему гаджету.
Когда же бить тревогу? Во-первых, проанализируйте. Сколько времени вы проводите в своем смартфоне. Во-вторых, задайте себе вопрос о том, что представляет собой ваша жизнь без любимого девайса. Если вы понимаете, что смартфон занимает слишком много места в вашей жизни, то пора ограничить его использование. О том, как сделать это, читайте ниже.
Признайте наличие проблемы
«Я смартфонозависимый? Да что за бред? Вовсе нет!» — так думают почти все, кто столкнулся с этой проблемой. Они не хотят сами себе признаваться в этом. Но это неправильный путь. Нельзя победить невидимого врага. Перед тем, как нанести ему сокрушительный удар, нужно четко его определить.
Поэтому признайте, что проблема есть, иначе избавиться от зависимости не получится.
Ограничьте время использование девайса
Самый банальный и очевидный, но очень эффективный во многих случаях способ. Особенно он хорошо действует, когда к нему прибегают волевые люди.
Достаточно завести себе правило не держать смартфон в руках дольше, чем определенное время. Оно может быть ограничено, например, 60 минутами в день.
Кроме того, можно устраивать «разгрузочные» дни. Просто запретите себе использовать смартфон, например, с девяти утра до семи вечера в конкретный день. Это поможет закрепить результат ограничения времени использования.
Попробуйте завести хобби
Всегда мечтали завести хобби? Так сделайте это! Это не только разовьет вас, как личность, но еще и поможет избавиться от смартфонозависимости.
Хобби может быть фактически любым. Например, отлично подойдут живопись, игра на музыкальном инструменте, вышивание и т. д. Кроме того, отличным хобби может стать спорт. Он не только отвлечет от смартфона, но, несомненно, позитивно скажется на здоровье и позволит укрепить вам тело.
Каждый раз, когда вам будет хотеться взять смартфон, вспоминайте, что у вас есть хобби, и занимайтесь им. Это будет значительно полезнее, чем бессмысленное «втыкание» в дисплей гаджета.
Отвлекайтесь
Зависимость от смартфона сродни такой вредной привычке как табакокурение. В обоих случаях наблюдается очень сильная психологическая зависимость (зависимость от никотина при табакокурении, по словам экспертов, преодолевается за несколько недель, а вот психологическая — гораздо дольше).
Поэтому специалисты советуют заменять смартфон чем-нибудь другим. Если появилось несколько свободных минут, не спешите доставать из кармана заветный девайс. Замените его общением с живыми людьми (родственниками/друзьями/коллегами) или же почитайте «живую» книгу. Придумать, чем заняться — проще простого. А вот удержаться и не достать смартфон — посложнее.
Оставьте гаджет в другой комнате
Если вы находитесь дома, то старайтесь чаще «забывать» смартфон в другой комнате. Делайте это намеренно, пытаясь обмануть себя.
Держите смартфон подальше от себя во время трапезы или просмотра телевизора.
Скорее всего, вам будет лень идти за девайсом, что, несомненно даст свой эффект: со временем вы отвыкнете от его использования во многих привычных соцсетях.
Прекратите часто обновлять соцсети
Соцсети сегодня — очень удобный инструмент для общения с разными категориями людей. Однако у смартфонозависимых часто ведение соцсетей превращается в болезнь.
Если вы относитесь к числу людей, которые зависимы от своих гаджетов, то непременно ограничьте время использования социальных сетей. А если у вас имеется такая возможность и давно зреет желание, лучше вообще удалиться из них.
Если же вы не желаете удаляться из соцсетей, то обновляйте их реже. Например, заходите в них по разу утром, в обед и вечером. Не бойтесь пропустить какое-то важное сообщение. Ничего не случится, если вы ответите виртуальным друзьям на несколько часов позже, чем обычно.
Больше общайтесь вживую
Поверьте, никакие социальные сети и мессенджеры никогда не заменят живого общения. И вы можете убедиться в этом, устроив встречу с друзьями.
Если у вас много виртуальных друзей, вытащите их на встречу в «реале». Устраивайте такие встречи как можно чаще, и со временем вы посмеетесь, если кто-то вам скажет, будто гаджет интереснее реальных собеседников.
