Никогда не сидела на диете. И совершенно не хочется пробовать. Боюсь, что такого рода подвиги подходят только сильным волевым людям. А я, увы, не готова себя причислить к таковым.
Поэтому, когда врач сказала мне, что надо последить за своим питанием, я немного напряглась. Но решила, что перед тем как попытаться ограничить себя в еде, попробую выяснить, когда и что я ем лишнего.
Сейчас в помощь людям, ведущим ЗОЖ, есть огромное количество приложений с разнообразной функциональностью. Я выбрала простое, бесплатное и первое в списке :) И стала записывать.
Каждый день я тщательно фиксировала всё, что употребляю. Выискивала на упаковках магические буквы БЖУ (белки, жиры, углеводы), мучила официантов вопросам про состав и калорийность блюд. И к концу недели с удивлением обнаружила, что я отлично питаюсь, совсем не переедаю и даже похудела. Но как?
Присмотревшись к себе, я поняла, что благодарить за это можно только мою лень! :) Оказывается, я перестала есть то, калорийность чего мне сложно было узнать. Отказалась от печенек и пряничков на работе, так как не знала, как мне потом высчитать их в граммах. Да и в принципе перед каждой едой невольно задумывалась, что всё, что я сейчас съем, мне придётся потом записывать.
Вот такая внезапная польза вышла от простого фиксирования своего питания. Возможно, и Вам пригодится такой метод контроля?