Каждый человек в определенный момент оказывается в сложной ситуации, способной спровоцировать опасное для жизни и здоровья состояние – депрессию. Решить данную проблему на начальном этапе можно самостоятельно. Главное не затягивать. Хотите узнать как? Давайте разбираться вместе.
Важно: все советы, представленные ниже – мой личный опыт, пережитый несколько недель назад. Я делюсь эффективными техниками. Они помогли мне справиться с ситуацией и даже увидеть новые возможности.
Как справиться с депрессией самостоятельно – 3 этапа
Преодолеть тяжелое состояние, на начальной стадии вполне можно и самой. Для этого надо пройти всего три этапа. Они помогут вновь обрести счастье в жизни. Перед тем, как я поделюсь с вами этой ценной информацией, опишу свою ситуацию, чтобы вы имели представление глубины проблемы.
Представьте себе: комнату, посреди которой на корточках сидит женщина, обнявшая голову руками и громко плачущая. В голове одна мысль: смерть – единственный выход. А в соседней комнате играет ее 4-х летний сын. Поверьте, это страшно. Это очень страшно. Когда ты смотришь на своего ребенка и думаешь: ему будет лучше, если я умру. Естественно, любой здравомыслящий человек сочтет вышеописанное полным бредом и быстренько отправит такого «мыслителя» в психиатрическую клинику.
Человеку, находящемуся в глубокой депрессии это кажется естественным. Состояние, когда ни до чего нет дела, все надоело, не видишь выхода из сложившейся ситуации очень опасно. Как для самого пострадавшего, так и для его окружения. Я проходила два дня как сомнамбула с единственной мыслью, описанной выше. Не поверите, но даже составила предсмертную записку.
А потом сама себе сказала: «Стоп. Ты не имеешь права оставлять своего сына! Посмотри на него, он же не сможет без тебя. Возьми себя в руки!». Думать естественно было легче, чем делать. Руки опускались, выход из сложной ситуации не проглядывался. Но, с определенными усилиями я прошла свой путь к прежнему счастью.
Этап 1: Ищите причину
Первое, что надо сделать – найти причину. Что спровоцировало такое состояние. Проблемы скапливаются, мы их не проговариваем, все обиды держим в себе. А потом случается что-то, что становиться «последней каплей». Найдите эту самую «каплю». Подумайте, как вы можете изменить ситуацию. Если это невозможно, просто отпустите ее. Это непросто, но ничего невозможного нет.
Если причиной стал разлад с мужем или детьми, неприятности на работе – проговорите проблему. Сядьте и спокойно обсудите. Постарайтесь вместе найти решение. У меня «каплей» стала сложная финансовая ситуация. Так сложилось. И знаете, что я сделала – я нашла дополнительный источник дохода, не отвлекающий от основного занятия.
Важно: обязательно посетите врача-эндокринолога. Возможно, ваша проблема далеко не психического характера. Заболевания щитовидной железы провоцируют нарушения в работе нервной системы!
Этап 2: Займитесь любимым делом
Наверняка у каждой из вас есть любимое занятие, которое вдохновляет, отвлекает от проблем и забот. Уделяйте ему немного больше времени, чем обычно. Это может быть что угодно. Главное – чувствовать себя счастливой. Если ваше хобби доставляет истинное удовольствие – занимайтесь им чаще.
Этап 3 – самый важный: Общайтесь с позитивно настроенными людьми
Скорее всего, в вашем окружении есть человек, который положительно реагирует на все происходящее с ним. Начните больше с ним общаться. Попросите совета, не стесняйтесь. Узнайте как ему это удается. Порадуйтесь вместе с ним его успехам. Это заряжает позитивом.
Пройдя все три пункта, вы заметите, насколько стало легче. Главное – не останавливаться и делать каждый день немного счастливее. Дарить себе приятные моменты, больше отдыхать, кушать овощи и фрукты, радоваться каждому мгновению. Ведь вы достойны лучшего. Вы заслуживаете счастливой жизни.
И напоследок еще один совет: вспомните самый сложный период своей жизни. Насколько было тяжело? Вы смогли справиться? Как решили проблему? Ответив на эти вопросы многие понимают: теперешняя ситуация не такая страшная и сложная, как была когда-то. Я вспомнила, как в конце 90-х годов осталась одна на улице с маленьким ребенком без жилья, денег, работы и огромным списком жизненно необходимых препаратов, без которых могла если не умереть, то на всю жизнь остаться инвалидом. И это сработало. Я поняла насколько ничтожна сегодня ситуация и как легко она решается в наш век высоких технологий.
Милые женщины – вы и только вы способны управлять своей жизнью. Никто кроме вас самих не сделает это лучше. Если статья была вам полезна, дала новые знания – поделитесь в соцсетях. Возможно, кому-то мои советы сейчас также необходимы. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Впереди еще много интересного и полезного. Всем счастливых и солнечных дней.