Для детей старшего школьного возраста весной достаточно трудное время. С сентября они уменьшились на вдохновение и мотивация. Прежде чем они принесут желаемые праздники, им предстоит пережить не мало внутренних переживаний. Как это все выдержать?
Эти техники вашим детям пригодится в жизни. И в конце концов, вы можете попробовать и вы сами. Некоторые советы, возможно, они выглядят банально, но пока вы предпринимаете, вы увидите, как быстро у них и напряжение уходит.
Что конкретно вы должны научить своих детей, чтобы они могли справиться со стрессом в школе?
1. Вдох, выдох
Дети должны во время перерывов следует удалить на некоторое тихое место, закройте глаза и сделайте глубокий вдох в живот и выдох. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Одна минута целенаправленной дыхание расслабляет разум и тело и лучше то думает.
2. Посмеяться
Психологи рекомендуют этот трюк всем, кому совсем очень грустно. Рекомендовать ребенку, чтобы в перерыве пошел в ТУАЛЕТ и смотря на себя в зеркало (чтобы никто не увидел). Когда мы смеемся, наше тело, так же, как, например, во время пения, производит эндорфины. Так что, хотя и улыбка не совсем честная, результат химических маршей в нашем организме является тот же.
3. Сладкое
Ребенок должен регулярно и, желательно правильно , питаться. Но и носить с собой какую нибудь конфету также не помешает. Потребление сахара и белка в крови, поднимает настроение, берите с собой немного конфет или орешков на работу или учебу.
4. Дневник 3 хороших впечатлений
Приобретите ребенку книгу, в который вы каждый вечер будете записывать три вещи, которые ему за день очень понравились. Во время сложного периода в школе , ребенок может дневник взять с собой и, в случае необходимости, что-то записать или наоборот прочитать.
5. Любимая песня
Сразу поднимает настроение ребенку и даже взрослому. Если ваш ребенок имеет телефон с наушниками, может в перерыве включить свою любимую песню, и забыть о плохом.
6. Время с друзьями
Социальные связи и их строительство - избавления от стресса. Таким образом посоветуйте ребенку побольше общаться с теми , кто находится вокруг него. Приятное и веселое общение доставляет в нашу кровь массу эндорфинов и ваш ребенок будет всегда в поднятом настроении и радостным идти в школу.