Сегодня хочу рассказать о своих тренировках. Как я занимаюсь, чтобы привести себя в форму, и как мне это дается.
Фитнес я забросила с мая 2018 года, как то все закрутилось... И свою физическую форму я потеряла. Я тешила себя пустыми надеждами, что буду заниматься дома самостоятельно... Но на практике это оказалось только мечтой.
Поэтому в конце января 2019 годя я пошла и записалась в фитнес-клуб, где занимаются мои дочери.
Выбрала групповые занятия - аэробику с малыми весами. Занимаюсь я 2 раза в неделю - вторник и четверг с 8 утра.
Тренировки меняются: мы работаем с гантелями ( я беру по 2 кг), бодибаром (мой на 5 кг), иногда бывают занятия степ-аэробикой или в тренажерном зале. Чаще всего мы работаем с гантельками либо 8 минутка, либо сеты из упражнений.
Худею к лету. Праздничный зажор. Последствия
Свою форму я реально подзапустила... На первом занятии было головокружение... Уже через месяц я заметила первые результаты, заниматься стало значительно легче, мышцы окрепли, начали подтягиваться.
Мое самое нелюбимое - это степ-аэробика. Для меня очень сложно выдержать такой темп, который есть у группы. Сначала учила шаги - но с этим справилась быстро. А вот дыхалка у меня слабоватая, часто сбивается. Из-за этого становится тяжело.
Есть у нас еще все известные попа-дни. Когда с гантелями или бодибаром делаем разные выпады и приседания. После таких тренировок ноги и попа болят очень сильно. Причем этот эффект появляется сразу после тренировки и может длиться до недели.
Зато именно от таких тренировок я ловлю кайф! Когда работаешь на пределе, когда чувствуешь, что все тело ноет от напряжения, иногда даже мелкая дрожь присутствует.
Худею к лету. Первые результаты
На данный момент я регулярно занимаюсь фитнесом почти 2 месяца и результат однозначно заметен. Причем это не только снижение веса и уменьшение объема, но и улучшение общего самочувствия. Руки стали сильнее, спина тоже, куда-то делся остеохондроз шейный, который меня периодически накрывал с ноября.
Да, бывает тяжело, очень тяжело... Иногда встаешь и идешь через силу на утреннюю тренировку. И как не крути принцип, что ты уже заплатил деньги, значит надо ходить - дисциплинирует и заставляет двигаться вперед.
Я еще хочу добавить дома небольшие тренировки по системе табата. Они простые и не требуют оборудования. Но пока это мечты, мечты...
А Вы занимаетесь фитнесом? Пишите в комментариях!
И не забудьте поставить лайк и подписаться на канал. Тогда я буду знать, что Вам интересна эта тема!