К сожалению, явление обжорства знакома многим женщинам, особенно любят грешить на ПМС - вот, скоро красные деньги и я жру… А часто едой компенсируют что-то. А иногда просто не могут справиться с желанием вкусно (и получается еще и много) покушать.
Почему происходят зажоры
- Да просто заняться нечем, вот и жрет!
Для многих это так и есть - желание закинуть в себя что-то вкусное просто потому что нечем заняться (или за просмотром сериала…) это привычное дело. Но не всегда ответ на вопрос лежит на поверхности. Нередко вечернее поедание вкусностей связано с психологическими проблемами или нарушениями режима.
Нередко едой (в основном вредной, конечно), компенсируют боль утраты, стресс, депрессию, недостаток острых ощущений. Именно поэтому решение проблемы зажоров должно быть комплексным и сначала нужно выяснить причину.
Очень часто тотальная обжираловка связана с голоданием. Девочка хочет похудеть, прописывает сама себе ультранизкокалорийную диету, держится хорошо если неделю, а потом… Привет, холодильник, что тут у тебя? И сметает все на своем пути. Гормон голода грелин победил и прям заставил все это съесть. А потом чувство вины, голодание и опять обжираловка. Не надо так.
Получается, причин три:
- низкий калораж диеты;
- желание чем-то занять себя;
- компенсировать боль.
Можно еще добавить отсутствие силы воли, но это скорее относится к смешанному типу - что-то между первым и третьим. Хотя каждая женщина (да и мужчины, чего уж греха таить) наверняка пожмет плечами, если спросить, почему же так происходит.
Что с этим делать?
Во-первых, подготовиться к долгой осаде и тяжелой войне. Перебороть пищевые привычки очень сложно, у некоторых на это уходят годы. А вот начинать нужно прямо сейчас, даже если в данный конкретный момент вы не испытываете тяги к дурному.
Следите за количеством пищи, которое вы потребляете в течение дня. Обычно те, кто питается адекватно - не переедают. Универсального рецепта нет, но нужно как минимум начать завтракать и плотно обедать.
Во-вторых, нужно подключить психолога. Или пробовать самой работать над этим. И очень важно усвоить, что сладости (как и все, что идет в дело при зажорах) - это всего лишь еда, причем совершенно вам не нужная. Постарайтесь не держать дома соблазняющие вас продукты.
В-третьих, займитесь делом. Как в том анекдоте.
- Я и на танцы пошла, и в вязальный кружок, и даже на археологию.
- Ого, а зачем?
- Да лишь бы не жрать.
В этой шутке есть доля истины. Вы не просто занимаете свое время, но и учитесь получать удовольствие от чего-то кроме еды.
В любом деле очень важен настрой. Если вы вдруг начинаете сомневаться в своих силах - победить зажоры будет сложнее. Найдите занятие по душе, единомышленников, запишитесь в зал или просто найдите вид активности, который вам понравится и вызовет интерес. И забудьте о строгих ограничениях, чем туже вы затягиваете пояс, тем больше хочется ослабить ремень.