От повышенного артериального давления страдает каждый второй взрослый. Не всегда под рукой есть таблетки, не всегда условия располагают к правильному лечению. Хотя, как и любой недуг, его следует лечить под присмотром врача.
Оптимальным считается показатель 70/120. Хотя возможны некоторые индивидуальные отклонения.
Повышение давления часто сопровождается головной болью, плохим самочувствием и несет большие риски для здоровья и жизни человека.
Лучше знать эти способы, вполне возможно они пригодятся.
1. Свежий воздух
Прогулка на свежем воздухе минимум полчаса. В крайнем случае можно проветрить помещение, широко распахнув окно.
2. Специальный коктейль.
Стакан газированной минеральной воды с растворенной в ней ложкой меда и выжатой половинкой лимона.
3. Кефир.
Стакан кефира с размешанной в нем ложкой корицы.
4. Ванночки с водой.
Используют ванночки с горячей водой для рук или для ног. Руки нужно держать в горячей воде не менее 10 минут.
А для ног лучше использовать контрастную ванночку – по 3 минуты попеременно держать ноги сначала в горячей, потом в холодной воде.
5. Задержка дыхания.
Нужно на 10 секунда задерживать дыхание. Это действие повторить в течение 2-х минут.
6. Массаж
Хорошо помогает массаж зоны лопаток. Можно использовать самомассаж – растирать шейно-воротниковую зону.
7. Наклон головы.
Нужно в расслабленном сидячем положении наклонить голову вниз, стараясь достать до грудной клетки. Так просидеть 2-3 минуты.
8. Употребить натуральные мочегонные средства.
К ним относятся арбуз, яблочный уксус, клюквенный морс, зеленый чай.
9. Натуральные лекарственные средства.
Помогает прием валерианы либо пустырника.
10. Употребление определенных продуктов.
Содействуют в понижении давления грецкие орехи, картофель, океаническая рыба (семга, тунец, скумбрия), пища с высоким содержанием кальция (молочные продукты), пища с высоким содержанием магния (миндаль, фундук, шпинат), сельдерей. Также не забывайте, что важно снижать количество потребляемой соли.
Не забывайте обращаться к врачу!
Будьте здоровы и счастливы!
Вера Бокарева
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!