Я ввела на две недели в свою жизнь 5 новых привычек. Вот что получилось...
- Я попробовала, испытывая жажду, утолять ее простой водой, вместо газированных напитков и пакетированных соков.
Через пару недель была удивлена насколько вкусна обычная вода. И для утоления жажды требуется гораздо меньше жидкости. И похоже мой организм был благодарен мне за то, что ему не надо «добывать воду» для метаболизма, усвоения пищи и очищения организма из поступающих жидкостей. Все правильно, ведь когда я хочу умыться, я умываюсь простой водой, а не соками и газировками.
- Я решила, для начала пару недель, сидеть везде и всегда с прямой спиной.
Что я заметила? Голова стала работать яснее, память приятно удивила, а после еды желудок перестал о себе как-либо напоминать.
- Я приняла решение исключить использование телефона, компьютера и телевизора за два часа до сна.
Уже через 10-14 дней мой сон стал крепче, а засыпать я начала в разы легче и быстрее. Как я узнала, синий свет от экрана действует на психику как солнечный свет, заставляя бодрствовать. Не говоря уже об информации льющейся с гаджетов. Далеко не всегда она бывает приятной и расслабляющей.
- Освободившее время перед сном, я стала использовать для прогулок, тем более что весна сейчас в самом разгаре, так что баланс между пользой и эстетикой соблюден!
Это, наверное, было самое правильное (приятное) решение! Жители городов страдают от малоподвижного образа жизни и сведенного к минимуму количества свежего воздуха. Я стала встречать сына после тренировок, мужа после работы – и маршрут мы так проложили, чтобы хотя бы часок прогуляться до дома. Бонусы: настроение и самочувствие в разы изменилось в лучшую сторону; цвет лица посвежел и засиял; сон качественно изменился; у нас появились темы и время для общения; мы видим и наслаждаемся весной!
- Я поставила себе цель в два раза уменьшить употребление сахара.
Первые 2-3 дня была реальная ломка. Но уже на четвертый - пятый день потребность в сахаре начала сдавать свои позиции. Вместо привычных 3 чайных ложек сахара, в кофе отправляются 1,5. И кофе к концу второй неделе стал даже вкуснее.
Самое тяжелое было сократить потребление плюшек и вкусностей. Но так как радость стала приходить от пункта выше, с психологической точки зрения, победить эту потребность реально было проще. А к концу второй недели я про нее и забыла. Главное теперь не вспомнить!)
Все бонусы от сокращения употребления сахара будут заметны на более долгой дистанции. Нужно продержаться (и даже еще сократить его употребление) хотя бы пару месяцев.
Но даже за две недели есть результат: фокус внимания переместился с вкусняшек на внешнюю деятельность, творчество. Энергии и сил как будто прибавилось, а производительность возросла. Весы приятно качнулись в сторону уменьшения)
Подытоживая все вышесказанное резюмирую – эксперимент продлен и продолжен! Кто готов присоединиться ко мне? Давайте делиться опытом.
<a target="_blank" href="https://text.ru/antiplagiat/5c90793ee20bc"><img src="https://text.ru/image/get/5c90793ee20bc/109" alt="Text.ru - 100.00%" title="Уникальность данного текста проверена через Text.ru" border="0" width="80" height="15"></a>