Правильное питание – нужно твоему организму для роста, восстановления клеток и тканей, поддержания температуры тела, двигательной активности и других процессов. То что ты ешь, влияет на твое самочувствие, настроение, внешний вид и самое главное – на здоровье. Неправильное питание - приводит к болезням, снижает иммунитет и откладывается на боках.
Вода
Вода участвует во всех обменных процессах и просто необходима для функционирования твоего организма, особенно при занятиях спортом. Вода необходима для терморегуляции, для усвоения питательных веществ и вывода «отходов». Даже небольшое обезвоживание (1-2% от веса тела) ухудшает работу головного мозга, снижает уровень физической работоспособности. Чтобы узнать свою дневную норму воспользуйтесь калькулятором ежесуточного количества воды.
Если хочешь есть - ешь
Надо есть, когда появляется чувство голода. Своевременно принятая пища снимает напряжение. Придерживайтесь стабильного режима. Питаешься нерегулярно (сегодня завтрак и ужин, а завтра 5 приёмов пищи) — метаболизм нарушается и калории сжигаются медленнее.
Энергетический баланс
Все очень просто. Чтобы похудеть, тебе надо потреблять меньше энергии, чем тратишь.Чтобы набрать вес, наоборот, надо потреблять больше. В этом вам помогут калькуляторы суточной нормы калорий.
Готовь сам
Домашняя готовка отлично дисциплинирует. Ты всегда знаешь из чего твой ужин, ведь ты сам его приготовил и проконтролировал качество продуктов. Повод научиться готовить.
Заключение
Правильное питание принесет пользу только в долгосрочной перспективе. Помните об этом, главное постоянство. Люди, что сидят на правильном питании очень давно, даже не думают об этом, правильное питание вошло в их образ жизни.
