Радость, счастье и волнение. Это то, что должны чувствовать все новые родители. Но на самом деле большую часть времени они чувствуют грусть, беспокойство, депрессию и истощение. Эти чувства могут усложнить воспитание детей и заставить вас усомниться в себе как родителя. Однако они не всегда вызваны гормонами или усталостью.
В этой статье мы составили список причин, по которым вам может показаться, что вы слишком усердствуете, как родитель.
1. Стремление быть идеальной
Исследователи из университета в Бельгии пришли к интересному выводу: более высокий риск выгорания у родителей связан с более образованными родителями . Они находятся под большим давлением, стараясь быть лучшими и наиболее успешными в том, что они делают. Но правда в том, что иногда стандарты, которые мы сами себе устанавливаем, могут быть нереалистичными и приводить к проблемам выгорания и ухудшению психического здоровья.
Понижение ваших стандартов могут помочь. Вам не нужно быть идеальным родителем, вам просто нужно быть родителем, в котором нуждается ваш ребенок.
2. Нереалистичные ожидания из социальных сетей
Социальные медиа могут стать большим стрессом для молодого родителя. Люди начинают заботиться о внешности больше, чем о эмоциях. Возможно, именно поэтому социальные сети являются главной проблемой, которая вызывает депрессию, беспокойство и плохой сон. И это не то, что нужно новому родителю. Помните, что большая часть контента, который мы видим в Интернете, была отредактирована и отображает лишь несколько моментов в жизни человека. Вы должны заботиться о себе и своем ребенке и не беспокоиться ни о чем другом.
3. Чувство, что ты не можешь сделать перерыв
Первые несколько месяцев жизни ребенка однообразны и утомительны. Это все равно что пытаться пробежать марафон, когда ты далеко не в хорошей форме. И как бы тяжело это ни было, у тебя нет больничных дней, нет отпуска, и ты не можешь бросить. Согласно исследованию, молодые мамы не начинают наслаждаться своим ребенком, пока им не исполнится 6 месяцев, потому что они изо всех сил пытаются принять изменяющее жизнь событие становления родителями. Если вы чувствуете, что собираетесь сдаться, не стесняйтесь попросить семью или друзей помочь вам с ребенком или делами.
4. Слишком много обязанностей
Быть родителем означает выполнять несколько задач. Вы повар, медсестра, учитель, тренер и так далее. Это количество ответственности может быть очень подавляющим. Фактически, исследование подтвердило, что чем больше вы вкладываете в воспитание детей, тем выше ваши шансы на депрессию или беспокойство. Чтобы избежать этого, пусть ваш ребенок возьмет на себя инициативу. Спросите его, что он хочет делать или есть, и попросите его помыть свои игрушки.
5. Чувство, будто ты теряешь себя
То, что больше всего способствует психическому истощению и обезличиванию, - это чувство, что вы больше не принадлежите себе, потому что вы удовлетворяете все потребности вашего ребенка.
Когда дети растут, у них появляется чувство собственного достоинства, и они понимают, что окружающие их люди - отдельные люди, и им нужно свое собственное пространство. По крайней мере, тратьте 15 минут на себя, чтобы принять душ, заняться спортом или читать в спокойной обстановке. Это поможет вам снова почувствовать себя собой.
Вы когда-нибудь переживали выгорание как родитель? Что помогло вам почувствовать себя лучше? Поделитесь своим опытом с нами и другими родителями в комментариях!