Такое питание относится к типу низкокалорийных диет. «Сидят» на кефирной полосатой диете от 14 до 30 дней, за этот период можно потерять от двух до десяти килограммов лишнего веса.
Существует два варианта диеты: жесткая и мягкая. Первый вариант подойдет при избыточном ожирении II-III степени. Мягкий вариант рассчитан на коррекцию веса обычных людей.
Представляемая Вашему вниманию диета кефирная полосатая улучшит состояние организма, нормализует обменные процессы и позволит избавиться от лишних килограммов.
В основе кефирной диеты лежит чередование дней стандартного питания с днями разгрузки (прием 1% кефира).
В дни обычного питания желательно исключить из рациона печенье, сахар, торты, мясо жирных сортов, копчености. Больше внимания уделяйте фруктам, овощам, крупяным кашам, мясу нежирных сортов, молочным продуктам, фруктовому или зеленому чаю. Полностью откажитесь от крепких алкогольных напитков. От соблюдения этих рекомендаций будить зависеть скорость избавления от избыточного веса.
Давайте более подробно рассмотрим варианты диеты кефирной полосатой.
Мягкий вариант: Подходит практически каждому человеку. Вы сможете похудеть без отказа от Вашего обычного питания. В течение двух дней сбрасывается от трех до шести килограмм веса.
День первый — один-полтора литра однопроцентного кефира и ничего больше. Из жидкостей можно пить кофе, зеленый чай и воду.
День второй — питайтесь обычно. Но не переедайте и не употребляйте тяжелые продукты. В противном случае Вы значительно замедлите процессы похудения.
Жесткий вариант: Кефирные дни проводятся по предыдущей схеме. Разница заключается в питании в обычные дни. Снизьте калорийность рациона до 1500 кал и полностью откажитесь алкоголя и тяжелых продуктов. Этот вариант диеты кефирная полосатая по времени должен длиться не более месяца. После тридцатидневного перерыва курс диеты можно повторить.
Пример меню кефирной диеты (обычный день)
- Завтрак — любая каша (200 грамм), нежирный творог (100 грамм).
- Второй завтрак — десять миндальных орешков и одно яблоко.
- Обед — куриный или овощной суп (200 мл) без макарон и поджарки, нежирное мясо тушеное с капустой, овощной салат.
- Полдник — сладкие фрукты, творог (200 грамм), какао (сварить на воде).
- Ужин — овощи, не содержащие крахмал, нежирная рыба (200 грамм).
Вот собственно и все. И запомните, что в основе кефирной полосатой диеты лежит соблюдение правил сбалансированного питания в дни обычного приема пищи.