Часть 2. Усвоение Здоровых Привычек
Всем привет! Продолжаем нашу статью о 5 правилах, которые изменят Вашу жизнь! Первую часть Вы также можете найти у нас на канале. Приступим!
Готовить дома.
Приготовление пищи дома дешевле и здоровее, чем еда вне дома, поэтому научитесь готовить то, что вы любите, и держите хорошо укомплектованный холодильник. Магазин здорового. Спланируйте свои блюда на неделю и зайдите в продуктовый магазин со списком. Начните в продуктовых проходах и пропустите чипсы и закуски.
Если ваше время ограничено в течение недели, попробуйте приготовить много еды сразу в выходные дни. Рагу, зерновые салаты, запеканки и жаркое хорошо хранятся в холодильнике.
Готовьте пищу, которая вам нравится, или вы не захотите ее есть.
Чтобы гарантировать еженедельные овощи, закажите CSA с местной фермы, если можете себе это позволить.
В некоторых районах вы можете использовать SNAP или продовольственные талоны на местном фермерском рынке. Они стоят в два раза дороже, так что проверь, сможешь ли.
Культивируйте активные привычки.
Если у вас возникли проблемы с регулярным посещением тренажерного зала, создайте больше активности в своей повседневной жизни. Займитесь садоводством или другим активным хобби. Заведите собаку, чтобы не забывать ходить на прогулки. Сократите поездки на работу и пройдите часть пути до работы, или заведите привычку покровительствовать близлежащим предприятиям, чтобы вы могли ходить туда и обратно.
Посмотрите, можете ли вы велосипед часть вашего коммутируют вместо того, чтобы ходить его.
Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Развивайте привычку совершать послеобеденную прогулку в близлежащем парке.
Попробуйте любое хобби, которое выводит вас из дома и перемещает, например наблюдение за птицами или геокэшинг.
Щетка и зубная нить.
Гигиена полости рта влияет на здоровье сердца, а также десен и зубов. Кисть два раза в день и нитью ежедневно. Рассмотрите возможность добавления в жидкость для полоскания рта, содержащую фтор. Запланируйте регулярные чистки зубов и осмотры и не стесняйтесь записываться на прием, если у вас кровотечение из десен, несоосные зубы или чувствительность. Если у вас возникли проблемы с глотанием, следует немедленно обратиться к врачу.
Носить солнцезащитным кремом.
Солнцезащитный крем защищает вас от рака и помогает вашему возрасту кожи более медленно. Носите солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу, но и когда вы сидите у окна. Носите солнцезащитный крем широкого спектра SPF 30 или выше. Наносите за 15 минут до воздействия солнца и наносите повторно каждые два часа.
Следите за своей кожей. Если у вас есть родинки, регулярно проверяйте их, если они выросли в неправильной формы или окраски, или если они увеличиваются в размере.
Общаться.
Наличие здоровой социальной сети полезно для вашего долголетия, вашего выздоровления от болезней, которые вы заключаете, и вашей психической стабильности. Регулярно вижу друзей. Поддерживайте связь с семьей.
Чтобы расширить свои социальные контакты, присоединяйтесь к религиозной Конгрегации, активистскому коллективу, художественному кооперативу или другой организации. Примите участие в организации и придерживайтесь ее.
Познакомьтесь со своими соседями. Вам не нужно заводить лучших друзей со всеми в вашем квартале, но добраться до точки, где вы можете иметь дружеский чат, когда вы видите друг друга, это хорошая идея.
Волонтер, чтобы помочь людям в вашей жизни, когда они нуждаются, и попросить о помощи, когда вам это нужно.
Если вы одиноки, подумайте о свиданиях. Если вы счастливы в паре, подумайте о том, чтобы переехать к партнеру. Романтическое общение - один из главных факторов здоровья и счастья.
Расскажите людям, которых вы любите, что вы любите в них. Присылайте им письма или просто звоните
А также, подписывайтесь на Наш канал! Всего хорошего ;)