1. Улучшает кровообращение путем некоторых упражнений под водой.
2. Повышает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Во время занятий тело занимает практически горизонтальное положение, за счет чего сердечной мышце гораздо легче перегонять жидкую ткань по кровеносной системе. В бассейне нагрузка на сердечные клапаны увеличивается, что обуславливает эффективную тренировку органа.
3. Если вы еще в юном возрасте и хотите увеличить свой рост, то вам явно нужно посещать бассейн.
Во время занятий с позвоночного столба уходит вся нагрузка, за счет чего позвонки становятся на свое место.
4. Можно легко сбросить вес.
Особенность тренировок заключается в том, что тело в воде вынуждено вырабатывать больше тепла, чтобы поддерживать оптимальную температуру.
Учеными было подсчитано, что каждый из стилей плавания имеет конкретную трату энергии за 10 минут:
- брассом – до 60 калорий;
- на спине – до 80 калорий;
- кролем – до 100 калорий;
- баттерфляем – до 150 калорий.
Занимаясь 3 раза в неделю вы избавитесь от целлюлита и дряблой кожи.
5. Повышает настроение.
Позволяет расслабиться как телу, так и мозгу, что-то наподобие йоги, потому что в нем содержится множество движений на растяжку и гибкость, что усиливает циркуляцию крови к органам тела и головному мозгу. Плавание также способно изменить мозг через процесс, называемый нейрогенезом гиппокампа, который буквально означает рост новых мозговых оболочек. Другими словами, вы можете одним разом окунуться в море эндорфинов, сжигать тонны калорий и становиться умнее.
ВСЕМ ДОБРА :)
