Заниматься медитацией необходимо и совершенно неважно какого мировоззрения вы придерживаетесь. Медитация – это гигиена для ума и ничего больше, выполнять вы её должны ежедневно, в противном случае вы проживете свою жизнь неполноценно, в страдании, на вашем пути будут часто появляться неприятности и всё это будет происходить из-за того, что вы запустили свой мозг. Не нужно сюда приплетать религиозность, мистицизм, не нужно от чего-то отказываться или в чем-то себя ущемлять, чтобы ваша практика была поистине правильной – это все не медитация, это дурость. Медитация существовала еще до появлений всех мировых религий, этот инструмент сейчас очернен и его понимают неправильно.
Очень часто медитативное состояние приравнивают к трансу, из-за этого многие люди боятся заниматься практикой. Это ошибка, транс и медитация не одно и тоже, транс – это психическое состояние, которое возникает из-за химической реакции, это химия, медитация – это инструмент, который наоборот прекращаете все химические реакции в организме, полная противоположность трансу. Поэтому не стоит ничего боятся, просто нужно во всем разобраться.
Как правильно медитировать?
Для начала нужно определиться с позой, она может быть абсолютно любая. Вы можете стоять, вы можете идти, вы можете бежать, лежать или сидеть. В большинстве случаев люди выбирают сидячее положение с закрытыми глазами, так легче наблюдать за своими мыслями и сознанием.
Далее вам необходимо начать концентрироваться на том процессе, который вы не контролируете, это может быть дыхание, сердцебиение, это может быть горящая свеча, это может быть какой-то внешний шум, который происходит естественно. И ваша задача заключается в том, чтобы осознанно наблюдать тот процесс, который вы выберите. Если вы остановились на дыхании, то вы должны считать дыхание, полностью осознавая его: вдох-выдох раз, вдох-выдох два и т.д.. Гарантирую, вы не сможете досчитать до 10, вас выбьет какая-нибудь мысль, вы отвлечётесь или забудете. Если это происходит, то вы в очень плачевном положении, потому что должны уметь концентрироваться на одном объекте больше 20 минут.
Если у вас не получается, не расстраивайтесь, потому что это навык, если вы никогда не занимались медитацией, то вам придется потратить очень много времени на то, чтобы научится фокусировать свое внимание и удерживать концентрацию продолжительное время. Забыли, выбила мысль, отвлеклись – начинайте заново, это и есть медитация. 20 минут в день занятий более чем достаточно, эффект будет просто поразительный.
Как понять, что медитация проходит правильно?
Если вы фокусируете свое внимание на одном объекте правильно, то с вами будет происходить следующие вещи (в сидячем положении):
Во-первых, мозг начнет вас атаковать сном. Когда вы не распыляете свое внимание, а фокусируете его на одном объекте, мозгу становится скучно, и он начинает давать сигналы телу, что пора спать. Поэтому, вы будите часто проваливаться в сон, либо будите находиться на грани сна. И со временем вам придется побороть сон, вам придется убедить мозг, что фокусировка на одном объекта тоже интересна;
Во-вторых, вы часто будите встречаться с забвением, это тоже атака против вас. Будите заниматься практикой и в какой-то момент осознавать, что вы забыли и уже давно не занимаетесь тем, чем должны. Поймали себя на этой мысли, возвращайтесь к началу;
И в-третьих, грань между реальностью и вами исчезнет, вы не будите понимать где вы находитесь, вы будите ощущать, что практикуетесь в какой-то пустоте, которую даже не объяснить. Если это происходит, то вы занимаетесь как надо. Это и есть правильная медитация.
Если есть вопросы, присылайте мне их на почту - info.svoinov@yandex.ru, либо пишите свой комментарий ниже.