Пока мы молоды, кто всерьез заботиться о здоровье? Столько планов, эмоций, дел, развлечений. Хочется все успеть и все попробовать.
Но после 45 нам никуда не деться от возрастных изменений: замедляется метаболизм, появляется возрастная дальнозоркость, уменьшается уровень эстрогена, начинаются заболевания, скрытые как бомба замедленного действия в наших генах.
Что контролировать в первую очередь, чтоб жить здоровой, красивой и счастливой?
1. Берегись глаукомы.
Раз в год контролируем глазное давление! Современная медицина может затормозить это крайне неприятное заболевание, ведущее к слепоте, без операции, если обнаружить его на ранней стадии.
И это такое счастье. Моя бедная бабуля жила много лет со стеклянным глазом, теряя его на всех неровностях. Конечно, веселая игра – «Найди бабулин глазик», но лучше до этого не доводить.
Если вовремя поймать глаукому, можно спастись просто каплями. Представляете?
Есть разные признаки глаукомы – радужные круги в глазах, мушки, головная боль, слезотечение. Но главная засада в том, что глаукома развиваться и вообще без всяких симптомов. Поэтому глаз да глаз за нашими глазками!
2. Наше все .
Раз в год – гинеколог! В команде здоровья каждой женщины обязательно должен быть специалист этого узкого профиля. Онкологические заболевания женских органов в последнее время помолодели и 45 – это возраст риска.
Помним что, пока не началась менопауза, мы все еще можем стать мамами? Если это не входит в планы, то гинеколог может подобрать контрацептивы, которые решат не только проблему нежелательной беременности, но и помогут с другими проблемами женского здоровья.
3. Ох, как ноет грудь…
Обследуем грудь. Раз в год маммография или УЗИ молочной железы. Мой доктор советует чередовать их. Только один вид обследования не дает точной гарантии. Рак молочной железы излечивается полностью в 94 процентах случаев, если диагностирован на ранней стадии. Впечатляет, не правда ли?
4. Основа всего.
Меняется гормональный баланс и меняется наше тело. Растет вес, уменьшается плотность костей. В нашей чудесной стране постменопаузальный остеопороз спутник 35% женщин. Такие вот грустные цифры. Проверить плотность очень просто – достаточно пройти амбулаторную процедуру – денситометрию. Для профилактики важно есть нормальное количество кальция (например 3 ежедневных порции молочных продуктов – молоко, сыр, йогурт) и хорошая физическая нагрузка. Хотя бы пару раз в неделю занятия для укрепления мышц, силовые упражнения, упражнения на равновесие и осанку.
5. Сердце, тебе не хочется покоя.
После 45 сердечно –сосудистые заболевания являются причиной женской смертности в 35 процентах случаев. Так что наше сердце может не только любить, но может и нас убить.
6. Сладкая жизнь.
Диабет. Особенно, если есть предрасположенность. Раз в 3 года хотя бы сдаем кровь на сахар. Можно поймать его на этапе предиабета и справиться диетой и физическими упражнениями. 5-7 процентов потери веса снижают риск развития диабета на 60 процентов. Это реально! У меня есть подруга, у которой диагностировали диабет 2 типа и она отлично справляется диетой и спортом. Живет насыщенной жизнью, играет на арфе и путешествует по всему миру.
Пишите в комментариях, о чем нам стоит еще поговорить.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мою ленту в дзене.
О чем еще поболтаем?