Поддержка. В телесной терапии - это буквально. Поддержка другому даётся в виде опоры для его тела. (Можно поддерживать руками или сесть спина к спине, также можно предложить подушку, валик, сесть на пол, прислонившись к стене).
Оперевшись и убедившись в ее достаточной прочности, человек может расслабиться и почувствовать себя более уверенно, спокойно и безопасно. Расслабляются прежде зажатые мышцы, удерживавшие телесные блоки. В теле становится больше энергии: оно становится более теплым, и при этом мягким и гибким.
В таком состоянии многие способны говорить о сложных и болезненных вещах, ведь они чувствуют себя уверенно и надежно.
А вспомните свое неуверенное состояние в стрессе: голова кружится, ноги подкашиваются, хочется присесть... Принято даже говорить, прежде чем сообщить шокирующую новость: "Сядь, а то упадешь". Это потому, что чем ниже на земле мы находимся и чем прочнее опираемся на что-то надежное, тем легче воспринимать и "переваривать" трудную для себя информацию.
Когда нам дают поддержку, мы становимся более энергичными, более гибкими, а значит, лучше адаптируемся к условиям жизни и легче переносим стресс. Можно давать и получать поддержку одновременно, оперевшись друг на друга. В близких отношениях очень важна физическая поддержка в том числе. Иногда для этого достаточно человека просто обнять.
Если вам тяжело и вы не можете справиться со стрессом, чувствуете, что вас "потряхивает", слезы просятся наружу, кружится голова или началась паника - найдите место, где вы сможете спокойно присесть как можно ниже, оперевшись на что-нибудь спиной.
Кстати! Во время приступа панических атак психотерапевты рекомендуют дышать в пакет, чтобы справиться с синдромом гипервентиляции легких. В панике человек дышит много и часто, мозг перенасыщается кислородом и наступает измененное, несколько дезориентированное состояние сознания, что еще более усугубляет самочувствие.
Если пакета нет, то можно использовать собственные руки, сложенные "домиком".
Также очень помогает обнять кого-то безопасного, но если вы оказались в одиночестве, можно обнять что-то мягкое, приятное и знакомое вам: подушку, сумку, даже просто самого себя. Такой жест помогает справиться с эмоциями, почувствовать себя более защищенным и уверенным, быстрее успокоиться.
Больше статей на моем сайте: nkozz.ru
И в Инстаграмме: https://www.instagram.com/nadya_kozz/