Любая хозяйка желает накормить своего мужчину так, чтобы пища оказалась не только вкусной, но и полезной для него. Чтобы трапеза удалась на славу, нужно знать какие продукты пойдут на пользу сильному полу.
Морепродукты
Очень важный для мужского организма цинк содержится в моллюсках. Он способствует правильной работе мышц, сердца и репродуктивной системы, повышает иммунитет и нормализует уровень сахара в крови.
Рыбу лучше выбирать жирных сортов – в ней содержатся пресловутые Омега-3 жирные кислоты, которые отвечают за стабильную работу сердца, кровеносной и иммунной системы. Снижается риск развития рака предстательной железы. Витамин D, необходимый организму зимой, содержится в лососе, форели, тунце и семге. Он также важен для выработки белка, из которого строятся мышцы и укрепления костной ткани.
Овощи и зелень
Помидоры известны содержащимся в них ликопином, которое защищает от онкологических заболеваний предстательной и поджелудочной железы, помогает справляться с сердечно-сосудистыми недугами. Диетологи рекомендуют заменить кетчуп на томатный сок или томатную пасту. Зелень, в частности сельдерей, работает как афродизиак, омолаживает организм мужчины, нормализует давление и повышает иммунитет. Брокколи – капуста с множеством полезных свойств, улучшает работу сердца и сосудов, нервной системы, препятствует раку простаты, мочевого пузыря и толстого кишечника.
Имбирь противостоит воспалительным процессам, тонизирует и помогает выдерживать высокие нагрузки, как физического, так и умственного характера, уменьшает боли в мышцах. Грибы трюфели – «лесные афродизиаки», они содержат андростерон – растительный аналог тестостерона. Причем, в свежих грибах его в два раза больше, чем в переработанных в консервы.
Мясо, молоко, овсянка
Пожалуй, самый любимый мужчинами продукт – мясо, ввиду большого количества белка представляет собой отличный строительный материал для мышц. В мясе содержится много микроэлементов и железа. В результате его употребления клетки насыщаются кислородом. Да и какой мужчина, скажем, в праздник может обойтись без мясных блюд! Но, тем не менее, из всех видов мяса стоит выбирать говядину – из-за меньшего количества жира она считается самой полезной.
Для укрепления мышц обязателен лейцин, а он содержится в молоке и молочной продукции. Само собой, что одной из основных составляющих молока является еще и белок. Кроме того, он присутствует еще и в твороге, а за счет его медленного усвоения выносливость организма повышается. Поэтому творог – одна из обязательных составляющих меню спортсменов. Увеличению выносливости способствует также сыр, он хорошо утоляет голод и дает силы для физической работы.
В старой доброй овсяной каше содержится масса полезных веществ и элементов. Благодаря им появляется бодрость, повышается иммунитет, уходит лишний жир из крови. Чтобы каша была полезно приготовлена, ее нужно запаривать.
